8 szuper zsírégető turmix

Vitaminok, rostok, sok-sok folyadék és minőségi fehérje - az egészséges és hatékony diéta elengedhetetlen elemei. A krémes és zamatos turmixok, amellett, hogy kimondhatatlanul finomak, képesek mindezt egyszerűen és villámgyorsan magukba sűríteni, méghozzá úgy, hogy azzal a lehető legkevesebb üres kalóriát juttatják be szervezetedbe.

Mindemellett hosszú órákra eltelítenek, energiát adnak, csökkentik az édesség utáni vágyat, emellett rendkívül könnyen elkészítheted őket. Ha a diétás étrendek egyik legnagyobb kedvencével akarsz fogyni, a következő turmixokat mindenképp kóstold meg!

Trópusi turmix

Az avokádó és a mangó a leghatékonyabb zsírégető gyümölcsök közé tartoznak - többek között olyan esszenciális zsírokat tartalmaznak, melyek csökkentik az étvágyat, és segítenek a szervezet salaktalanításában is.

Hozzávalók:

• fél csésze kockára vágott mangó és avokádó
• fél csésze mangólé
• 1 dl zsírszegény joghurt
• 1 evőkanál frissen facsart zöldcitromlé
• 6 jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, és turmixold addig, amíg teljesen lágy elegyet nem kapsz. Töltsd hosszúkás pohárba, majd díszítsd mangószelettel és zöldcitromkarikával.

Áfonyaturmix

Az áfonya egyike a legerősebb antioxidáns hatású gyümölcsöknek, így fontos szerepe van az immunrendszer megerősítésében, a fiatalság megőrzésében, illetve a rákos betegségek megelőzésében is. Gyümölcssavtartalma mindemellett hatékony emésztésserkentő finomsággá teszi.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej
• 1 csésze áfonya - mirelit is jó
• 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj

Olvaszd fel az áfonyát - amennyiben fagyasztott -, majd tedd a tejjel együtt a turmixgépbe, és turmixold egy percen keresztül. Ha kész, öntsd pohárba, és hintsd meg a tetejét egy kevés olajjal.

Klasszikus banánturmix

A banánturmix a diétás italok egyik legtáplálóbb változata, így érdemes csínján bánni vele. Magas B-vitamin-, kalcium- és káliumtartalma miatt azonban mindenképp megéri elkészíteni, majd elkortyolgatni naponta egy pohárral.

Hozzávalók:

• fél csésze zsírszegény tej
• fél csésze zsírszegény joghurt
• fél banán
• 1 evőkanál méz
• 4 jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd turmixold addig, míg teljesen sima nem lesz. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba - esetleg meghintheted egy csipet fahéjjal.

Zamatos körteturmix

A körte igen gazdag rostokban és antioxidánsokban, emellett egyike azon táplálékoknak, melyek szinte soha nem váltanak ki allergiás reakciókat és élelmiszer-érzékenységet. A zamatos gyümölcsből készített turmix segít a szervezet salaktalanításában, rendszeres fogyasztása pedig a koleszterinszintet is csökkenti.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej
• fél csésze zsírszegény joghurt
• 2 kisebb körte

Darabold fel a körtét, majd a joghurttal és a tejjel együtt tedd turmixgépbe. Turmixold teljesen simává, majd töltsd hosszúkás pohárba. Mentalevéllel díszítsd.

Citrusbomba

A citrusfélék kiváló zsírégető, immunerősítő, emésztésserkentő, valamint koleszterin- és vércukorszint-szabályozó hatását hosszasan ecsetelhetnénk - ha te is szeretnéd megtapasztalni, irány a konyha!

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej vagy szójatej
• fél csésze zsírszegény joghurt
• 2 evőkanál citromlé
• 1 közepes narancs
• 5 jégkocka

Hámozd meg, majd aprítsd fel a narancsot, azután a többi hozzávalóval együtt turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba, és díszítsd citrom- vagy zöldcitromkarikával.

Almás-fűszeres turmix

Amellett, hogy biztosítja mindazokat a jótékony hatásokat, melyeket az alma magáénak tudhat - például erősíti az immunrendszert, és méregteleníti a testet -, az almaturmix akkor is tökéletes választás, ha a nagyi pitéje vagy épp a karácsonyi mézeskalácsok után érzel szűnni nem akaró vágyakozást.

Hozzávalók:

• fél csésze zsírszegény tej vagy szójatej
• fél csésze zsírszegény joghurt - lehet vaníliás ízesítésű is
• 1 teáskanál mézeskalács-fűszerkeverék
• 1 közepes alma
• 5 jégkocka

Hámozd meg az almát, távolítsd el a magházát, és darabold fel. A fűszerekkel, a joghurttal és a tejjel együtt tedd a turmixgépbe, majd turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba, és kanalazd ki.

Zsírégető ananászturmix

Az ananászban található bromelin közismert zsírégető, fehérjebontó hatásáról, ám a lédús és C-vitaminban gazdag ital akkor is megér néhány kortyot, ha immunrendszeredet szeretnéd megerősíteni.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej
• 1 csésze ananász
• 2 evőkanál mentalevél
• 1 marék jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba. Díszítsd mentalevéllel.

Citromos málnaturmix

A kellemesen fanyar, frissítő turmix a citrom egészségvédő, emésztésserkentő és zsírégető hatását ötvözi az antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag aprósággal, nem utolsósorban pedig egy kis adag nyári napsütéssel.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej
• 1 evőkanál citromlé
• fél csésze zsírszegény joghurt
• 1 csésze mirelit málna

Olvaszd fel a málnát, majd a joghurttal, a tejjel és a citromlével együtt tedd a turmixgépbe. Turmixold addig, míg teljesen sima nem lesz, majd töltsd ki hosszúkás pohárba. Díszítsd mentalevéllel.

• fogyókúrás recept
• turmix
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód