Imádni fogod, milyen feszes, izmos lett a combod: mutatjuk, hogyan eddz a következő 3 hétben
Egyre nehezedik, de megéri végigcsinálni.

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

A magyar színésznő különös dologgal oldja a feszültséget - Te kipróbálnád? (x)

beauty and style

Kicsi a melled? Akkor ezt a 8 trükköt neked is ismerned kell! »

A 44 éves Vanessa Paradis nincs túl jó formában: retusálatlanul egész másképp néz ki »

Így viseld a parkakabátot, hogy nőies legyen - Imádjuk a katonai stílust! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok nőnek okoz gondot a fenéken, combon lerakódott plusz súly, ám tenni nem lehetetlen ellene. A legjobb, ha egy kiegyensúlyozott étrendet választasz, és mellé úgy edzel, hogy a combod is megerősödjön közben.

Ez azért nagyon jó, mert ha az izmaid fejlődnek egy kicsit, akkor nagyon hamar látványos karcsúsodást vehetsz észre, hiszen az izom sokkal kevesebb helyet foglal, mint a zsírpárnák, sőt, a bőröd is sokkal feszesebb lesz tőle, mivel ez a szövet nem olyan laza. Mutatjuk, milyen programot próbálj ki otthon kezdésként!

Feszesítő combtorna

A következő tíz gyakorlatból álló edzést csináld végig heti ötször úgy, hogy a pihenőnapok ne egymás mellé essenek. Az első héten a gyakorlatokból csinálj egy, a második héten kettő, a harmadik héten három sorozatot. A szünetekben ne állj meg pihenni, csak válts lassú helyben futásra, ami alatt egy kicsit kifújhatod magadat. A három hét elteltével észreveheted majd, hogy akár centikkel vékonyabb és feszesebb a combod. Ekkor érdemesebb már néhány keményebb erősítő gyakorlattalis megtoldani az edzést. Mutatjuk a gyakorlatokat!

Blog.hu ajánló