Szép vonalú vállak, királynői tartás: ez a felsőtestet edző gyakorlatsor formál és feszesít
Ezek a felsőtestet edző gyakorlatok szép vállat eredményeznek, és a tartást is javítják azoknál, akik ülőmunkát végeznek.
Azoknál, akik irodában, monitor előtt dolgoznak, a rossz tartás együtt jár a munkával. Önkéntelenül nyújtják előre a nyakukat, és görbítik be a hátukat, hiszen ez a legkényelmesebb póz hosszú időn át egy helyben ülve. Csakhogy ez az üléspozíció komoly elváltozásokat okozhat a gerincben. Ezért is fontos tudatosan odafigyelni a helyes tartásra, és, ami még annál is többet segít, edzeni a hát izmait.
A hát és a váll izmai segítenek egyenesen ülni akkor is, amikor az kényelmetlen. Ha erősek, könnyebben állsz ellen a kísértésnek, hogy begörbítsd a hátad. Ha ezt összeadod az elhatározás erejével, könnyedén megszabadulhatsz a rossz szokásoktól, melyek gerincferdülést vagy akár banyapúpot is építhetnek az ember hátára.
Felsőtest edzése otthon
Az alábbi gyakorlatokhoz nem lesz másra szükséged, csak egy súlyzóra. Esetleg egy jógamatracra, de ez igazából nem feltétlenül kell. Érdemes a gyakorlatsort legalább háromszor megismételni egymás után, hogy optimális eredményt érj el. A súlyzót úgy válaszd meg, hogy egy kör alatt kellemesen elfáradjon tőle a karod. Ha nincs kéznél súlyzó, de szívesen belevágnál az edzésbe, helyettesítheted félliteres vagy literes üdítős flakonnal, amit feltöltesz vízzel. Ez ugyanolyan hatásos lesz, és már kezdheted is a gyakorlatokat.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- erősítés