Ezt csináld 2 hétig petyhüdt felkar ellen: képeken 4 egyszerű, hatékony gyakorlat

Van egy kis integetőizmod? Így hozd formába újra!

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Sansa Stark különleges feladatot kapott - A színésznő hajkoronáját mindenki irigyli »

Házi ajakbalzsam, amitől nagyon puha lesz a szád - 10 tubusra elegendő mennyiség »

Így viseld a trapéznadrágot 2017-ben az Instagram szerint »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A plank gyakorlatok az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvendenek - jól mutatja ezt az év eleji, a Facebookon elterjedt Plank challenge is. Közkedveltségük vélhetően egyszerűségükben és eszköznélküliségükben rejlik. Izometrikus gyakorlatokról van szó, tehát az izom megfeszülésekor nincs elmozdulás, a pózt hosszan kell kitartani. A következő képeken néhány egyszerű, de hatékony plank gyakorlatot ismerhetsz meg, amelyek napi rendszerességgel végezve edzik a felkart, a vállat - de nem hagyják ki a hasat és a combokat sem. 

Még több gyakorlat a formás felkarért

Az úgynevezett integetőizmot elsősorban a tricepsz erősítésével lehet orvosolni. Az alábbi képes cikkben Kremer Kaposi Péter személyi edző mutat be pár gyakorlatot.
Blog.hu ajánló