Az 6 legjobb izomépítő étel, amit edzés után és reggel is ehetsz
Több bennük a fehérje, mint a csirkemellben
Izomépítő ételek tele fehérjével.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt egy felejthetetlen talkshow-ra az ország Janka nénijével! (x)

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

összesen 7 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Egy nő a fejére műttette az Insta-filtert: mégsem lett sokkal szebb, mint volt »

Nőiesebbek, mint a farmer: 3 nadrágfazon, ha széles a csípőd, és vastag a combod »

Így marad sötét a fekete farmer: színmegőrzők és színmegújítók körképe »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fehérjék nélkülözhetetlenek az emberi test számára, különösen, ha izomépítésről, azaz növekedésről van szó. Az, hogy mennyi proteinre van szükséged naponta, vitás kérdés a kutatók körében, ám az ajánlott mennyiség valahol 46 gramm környékén van a 19-70 év közötti nők számára, míg ugyanebben a korban a férfiak szervezete kicsivel többet, 56 grammot igényel. Mutatjuk, milyen izomépítő ételekkel fedezheted hatékonyan a szükségletedet, melyek ideálisak reggelire vagy vacsorára, ha komolyan csinálod az edzést!

Kőkemény hasformáló gyakorlatok

Ezeket próbáld ki, ha komolyan hajtasz a kockahasra! Szálkásítanak és erősítenek egyszerre, így látványos lesz az eredmény.

Blog.hu ajánló