Szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól FE-életprogrammal

Több zsír a fogyásért

A szénhidrátbevitel csökkentésével gyors fogyást érhetsz el.

Nyereményjáték

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

A smink, amit a tűzijáték ihletett: készítsd el az esti ünnepségre »

Cipzáras a ruhád hátulja? Így húzd fel egyedül könnyedén »

Minden, ami egy Disney-témájú esküvőhöz kellhet, ha gyermeki a lelketek »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az FE - vagyis fehérjeenergiás - életprogram megalkotója egy orvos házaspár, dr. Michael R. Eades és felesége, dr. Mary Dan Eades.

Nézetük szerint a népbetegségnek számító elhízás hátterében az áll, hogy miközben étkezési szokásaink a kőkorszak óta radikálisan megváltoztak, a fiziológiánk nem fejlődött érzékelhetően.

A gabona felel az elhízásért?

Eadesék úgy vélekednek, hogy a húsról a gabona alapú étrendre történő átállás tehető felelőssé számos civilizációs betegségért, valamint az elhízásért is. Ennek oka természetesen nem a rostokban, hanem a gabonafélékben található szénhidrátokban keresendő.

Eadesék érvelése szerint ma a felnőtt lakosság 75%-ának szervezete túl sok inzulint termel a túlzott szénhidrátfogyasztás miatt, ez pedig szívbetegséget, cukorbetegséget, magas vérnyomást és elhízást eredményez.

Több zsír a fogyásért?

Eadesék szerint az alacsonyabb szénhidrátbevitelt több zsír bevitelével lehet pótolni, ám korántsem mindegy, hogy ez milyen zsír. Míg elődeink egészségesebb zsírokat fogyasztottak, főként a tengeri halakban és vadállatokban található omega-3 zsírsavakat, addig a modern ember feldolgozott élelmiszereket és átalakított zsírokat eszik.

Ha szeretnéd elkerülni a civilizációs betegségeket, és végleg megszabadulnál a plusz kilóktól, állíts össze fehérjében gazdag diétát, amely kezdetben legfeljebb napi 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. Néhány hét elteltével megemelheted a szénhidrátszintet, hogy kikísérletezd, mekkora a saját szénhidrátszükségleted.
A program rendszeres, intenzív mozgást is előír. A fogyás, illetve egészséged megőrzése érdekében legalább hetente három-négy alkalommal végezz kardio edzést, mely segít a zsírégetésben. Ha gyors fogyásra vágysz, érdemes kipróbálnod az úgynevezett intervall edzést, melyről korábbi cikkünkben bővebben is olvashatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy főtt tojás, egy evőkanál torma, csirkemellsonka, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg sajt, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal vegyes zöldségkörettel.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

2. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy retek, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy adag babsalátával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy adag tonhalsaláta.

Gyorsítsd az anyagcseréd!

Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, milyen táplálékok fogyasztásával gyorsíthatod az anyagcseréd!

3. nap

Reggeli: egy bögre tejes-banános turmix.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemáj, egy adag párolt spenót.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt.
Vacsora: egy adag mozzarellás-bazsalikomos paradicsomsaláta.

Cikkünk megírásában Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve segített, amely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.

Blog.hu ajánló