Ezzel a módszerrel olvaszd le a kilókat!
Biztosan hatásos
A tartós fogyás és az arányos testalkat titkát keresed? Égesd a zsírt, és űzd el a stresszt a Nia-edzéssel!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Táskák az utcáról: milyen darabok illenek a kabáthoz? »

16 trendi darab a boltokból, aminek láttán te is sárgát akarsz viselni ősszel »

Kétszer hatékonyabb vele az edzés: ezért jó, ha fitneszlabdával tornázol! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem találtad meg az igazán hozzád illő edzésformát? Önbizalomhiány vagy alacsony állóképesség tartott vissza a sportolástól, netán ízületi problémák kapcsolódnak többletkilóidhoz? Mindezekről a kétségekről megfeledkezhetsz, ha kipróbálod a Nia-edzést. A név - Neuromuscular Integrative Action - az izomzat és idegrendszer összehangolására utal. Fokozatosan fejlődő mozgáskoordinációt, formás alakot és kiegyensúlyozott lelkiállapotot nyerhetsz vele.

Az edzés rólad szól!

Debbie és Carlos Ross, egy amerikai házaspár fejlesztette ki ezt a különös sportágat, azzal a szándékkal, hogy ötvözzék a fitnesz, a tánc és a jóga előnyeit. Azóta egyre több oktató használja a módszert világszerte, és rohamosan növekszik a Nia-csoportok száma. Hogy miben rejlik a siker titka? A legfőbb vonzerőt az egyéni fejlődés lehetősége jelenti. Önmagadhoz képest lépsz előbbre a kitartás, az izomépítés és a hajlékonyság terén, miközben biztos receptet kapsz a túlsúly ellen.

Az óra bemelegítéssel, nyújtó mozgásformákkal kezdődik, ezt követi az aktív tánc szakasza. Ne ijedj meg, nem kell versenytáncos adottságokkal rendelkezned. A mozdulatok könnyen követhetők, és a meghatározott elemeket időről időre felváltják a szabad mozgás percei. Észre sem veszed, és elfeledkezel a külvilágról.

Az edzés lendülete magával ragad, az oktató pedig arra biztat, hogy fejezd ki önmagad mozdulataid által. Harcművészetekre emlékeztető mozgássor is helyet kap az edzésben, melynek segítségével kiadhatod a benned rejlő feszültséget, és kitűnően formált izomzatra tehetsz szert. Az óra a jógához hasonló levezetéssel zárul, így a testi-lelki harmóniával is számolhatsz.

Változatosság és önbizalom-építés

A Nia-óra soha nem unalmas! A koreográfia elemei egyszerűek, mégis minden alkalommal újdonságot nyújtanak. A szabad tánc pedig lehetőséget ad, hogy aznapi lelkiállapotodnak és erőnlétednek megfelelően végezd az edzést.

Tiéd a választás, hiszen három intenzitási fokon van lehetőséged a mozgásra. A zenei stílusok is váltakoznak, dinamikus, lazább és megnyugtató részek követik egymást. Ha elfáradnál, senki nem néz rád figyelmeztetően, nyugodtan pihenhetsz néhány percig. Amint visszatért az erőd, új lendülettel folytathatod az órát.

A csapatösszetartó erő is kitűnő, mindenki tudja a társairól és önmagáról, hogy nem tökéletes - de egyre közelebb kerül a vágyott külsőhöz és erőnléthez. Egyes Nia-csoportok többnapos tábort is szerveznek, ahol a résztvevők közös beszélgetések, táplálkozási tanácsok során újabb lépést tesznek az egészséges életmód felé.

A Nia hatásai

  • Kitűnő erőnlét.
  • Hajlékonyság.
  • Helyes testtartás.
  • Zsírégetés, testsúlycsökkentés.
  • Izomépítés.
  • Stresszoldás.
  • Pozitív kisugárzás.

Egyszerűségében rejlik a sikere

Az edzésekre nem szükséges méregdrága felszerelést beszerezned. Fontos, hogy laza, kényelmes, jól szellőző öltözéket válassz. A sportcipőt otthon is hagyhatod: a gyakorlatokat leghatásosabban mezítláb vagy zokniban végezheted. Vigyél magaddal egy palack szénsavmentes ásványvizet, így az edzés közben elvesztett folyadékot folyamatosan pótolhatod. Csomagolj egy törülközőt is a sporttáskádba, és már indulhatsz is az órára.
 
Kezdőként mindig önmagadhoz képest figyeld a változást. Nem baj, ha eleinte nem te vagy a leggyorsabb, legkitartóbb. Néhány hét múlva örömmel tapasztalod a változást.
 

Ne feledd, az oktatók is kezdők voltak egyszer. A lassabb rész alatt gyakorold a hasi légzést. Tánc közben a legfőbb cél az önkifejezés: engedd át magad a mozgás élvezetének!

Így nem csupán testben, de lélekben is az leszel, aki szeretnél: energikus, karcsú, vonzó nő.

Blog.hu ajánló