Ezekkel fogysz a leggyorsabban
Zsírlebontó csodaszerek
Vannak anyagok, melyek hiánya hízást okoz, ha azonban pótlod őket, azonnal megindul a súlyvesztés.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Tökéletesíti a bőrt, fent tartja a festéket: sminkalap készítése pár lépésben »

Így csomózd meg a vékony övet, ha túl hosszú! Bájosabbá teszi a ruhát »

Így grimaszolj, ha későbbre akarod tolni a ráncosodást! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az anyagcsere megfelelő működéséhez nemcsak a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyára, valamint a rendszeres testmozgásra van szükség.

Tested bonyolult folyamatainak fenntartásához a mikrotápanyagok is létfontosságúak, melyek hiánya a kutatások szerint akár még hizlalhat is. Ha azonban gondoskodsz bevitelükről, egyes típusok még a fogyásban is segíthetnek. A következők például elengedhetetlenek.

C-vitamin

A C-vitamin a legaktívabb karcsúsító, emellett fokozza az ellenálló-képességet, és hatástalanítja a szabadgyököket. A zsír lebontásához a test rendszeresen C-vitamint igényel. Ha nincs elegendő ebből a savanyú testőrből, akkor nagyobb lesz a kockázata a sikertelen fogyókúráknak.

A C-vitamin hiányában például a szervezet nem tud noradrenalint termelni. Ez az a hormon, ami kivonja a zsírokat a zsírsejtekből, hogy gyorsan energiát nyerj. Emellett a karnitintermelésnél is, mely anyag a zsírmolekulákat a vérből a sejt égetőkemencéihez szállítja, szerepet játszik a C-vitamin. Továbbá erősíti, szilárdítja a kötőszöveteket, és feszesíti a bőrt.

A túlsúlyos embereknek gyakran túl kevés C-vitamin van a vérükben. Mivel a C-vitamin védi a sejteket, egy olyan személynek, akinek több sejtet kell táplálnia, sokkal több C-vitaminra van szüksége. Táplálkozási szakértők napi 500 milligramm és 3 gramm közötti mennyiséget javasolnak az egészség megőrzéséhez, ha pedig fogyni akarsz, mindenképp gondoskodj az 1 grammról. Hasznos - a sok gyümölcs és zöldség mellett - a gyógyszertárakban kapható aszkorbinsav-por is.

Kalcium

A kalcium gondoskodik a kemény csontokról. Aki naponta eszik joghurtot, túrót és sajtot, az megelőzi az időskori csontritkulást, emellett azonban ez az értékes ásványi anyag erőteljes zsírégető is: fokozza az emésztőenzimek aktivitását, és vízteleníti a szervezetet.

Hozzájárul az egészséges zsíranyagcsere kialakulásához is, az emésztőrendszerben emellett összetapad a zsírokkal, melyek egy része ennek köszönhetően nem szívódik fel, hanem kiürül a szervezetből. Ha hiányzik a kalcium, akkor még a legjobb fogyókúra sem használ. Ilyenkor inkább hízol, mint fogysz. Kalcium található a tejben és a tejtermékekben, de a zöld leveles zöldségek - mángold, brokkoli, káposzta - és a hüvelyesek is értékes forrásai.

Magnézium

A magnézium az egyik leghatásosabb karcsúsító szer az ásványi anyagok közül. Szerepet játszik a testi és lelki teljesítőképesség megőrzésében, valamint az ideg- és izomműködésben. Ha hiányzik, akkor ideges lehetsz, nem tudsz koncentrálni, izomgörcsöktől szenvedsz, és állandóan fáradt vagy. A magnézium közreműködik a sejtek oxigénellátásában és ezáltal a zsírégetésben is, oxigén nélkül ugyanis nem ég el egyetlen gramm zsír sem.

Sokan szenvednek magnéziumhiányban, mert az intenzív termesztéssel kizsarolt talajok magnéziumban szegények. Magnézium található például a magvak héjában - ezért a hántolatlan gabonamagvak élénkké és karcsúvá tesznek, míg a fehér liszt lagymataggá és túlsúlyossá.

Napi 300-400 milligramm magnéziumra van szükséged. Magnéziumot tartalmazó karcsúsítók a hántolatlan magvak, a zöld leveles zöldségek, a csírák, a hüvelyesek, a banán és a keserű csokoládé.

Jód

A jód fontos hatóanyag, mely elengedhetetlen az anyagcsere motorjának, a pajzsmirigynek a megfelelő működéséhez. Utóbbinak jódra van szüksége hormonjai képzéséhez, melyek energiával töltenek fel, és zsírt égetnek el. Ha hiányzik a jód, lelassulnak az élettani funkciók, és az anyagcsere is takaréklángon működik.

Mivel sok a jódhiányos terület, és naponta 200 mikrogramm jódra van szükséged, célszerű jódozott sót használnod. Egyél sok halat és egyéb tengeri állatot, és élvezd - mint ahogy azt a modellek is teszik - Poszeidón karcsúsító szerét, a tengeri algákat, melyekben ezerszer több jód van, mint bármilyen más élelmiszerben. Érdemes néha szusit rendelned.

Króm

Az amerikai társadalom világszerte híres arról, hogy tagjait milyen nagy arányban érinti az elhízás problémája. A kutatások szerint 50%-uk krómhiányban szenved, mely nagymértékben hozzájárul a népbetegségként is emlegetett probléma kialakulásához.

Ez a létfontosságú nyomelem ugyanis szerepet játszik a cukoranyagcserében, a fehérje- és zsírfelhasználásban. A megfelelő krómbevitelről az egészséges anyagcsere érdekében gondoskodni kell, ám a tudósok még vitatkoznak róla, hogy ajánlatos-e krómkészítményeket szedni, a túl sok ugyanis többet árthat, mint amennyit használ. Mindezek miatt elsősorban a hántolatlan gabonafélékből, a búzacsírából, a szilvából, a brokkoliból, a diófélékből, a májból és a sajtokból vedd magadhoz a krómot.

Cikkünk Marion Grillparzer Zsírégetés - A tartós karcsúság titka című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

epres lany
  • végleges fogyás
  • fogyókúrás tévhit

A legsúlyosabb tévhitek a zsírégetésről!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló