Bizonyított diétás csel! Így vágd fel az ételt, mielőtt megeszed
Miért fontos az étel feldarabolása, ha fogyni akarsz? Nem csak azért, hogy kevesebbet kelljen rágni.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Minden őszi divatfotón felbukkan ez a sapka: te is viselni fogod? »

Isteni puding, ami nem hogy hizlal, de egyenesen fogyaszt »

Ilyen lenne egy esküvő, amit a Trónok harca sorozat inspirált »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra alapja a táplálékok helyes minőségi és mennyiségi megválogatása. Utóbbiban nyújthat segítséget egy apró vizuális csel.

Ha jellemző rád, hogy a kelleténél többet eszel, próbáld ki az alábbi trükköt, ami segíthet csökkenteni a bevitt kalóriák számát.

Vágd fel az ételt apró darabokra!

Amerikai kutatók 300 főiskolai hallgatóval folytatták le azt a kísérletet, amelyben a vizsgálati alanyok egyik csoportja egészben kapott bagelt, másik csoportjuknak négy részre vágva adták. Arra lettek figyelmesek, hogy a 20 perccel későbbi étkezés alkalmával utóbbi csoport tagjai, akik negyedelve kaptak ugyanakkora kalóriatartalmú bagelt, kevesebb ételt vettek magukhoz.

Erre kétféle magyarázatot találtak a szakemberek. Egyfelől darabokra szedve az étel mennyiségre többnek látszik, vagyis az optikai csellel becsapható az emberi agy: a tányéron nagyobb helyet foglaló étel fogyasztása után később várható az éhségérzet kialakulása.

Másfelől azt gondolják, a feldarabolt étel fogyasztása lassabban történik, ezért az agy úgy értékelheti, hogy több táplálék került a szervezetbe. Akárhogy is, érdemes étkezés előtt apró darabokra vágnod az ételt, ha az a cél, hogy kevesebb kalóriát vigyél be - különösebb szívfájdalom nélkül.

Csapd be a gyomrod!

Az alábbi galériában mutatunk még néhány étvágycsökkentő megoldást, amellyel megkönnyíthető a súlyvesztés.

Blog.hu ajánló