Ennyi bort ihatsz, hogy ne hizlaljon az alkohol

Az alkoholnak nagy a cukortartalma, ezért valóban nem mindegy, hogy mennyit iszol, ha fogyni szeretnél. Azonban nem kell teljes alkoholtilalmat elrendelned a diétád idejére sem, ha odafigyelsz a mennyiségre és az alábbi pár fontos szempontra.

Az egészségügyi szempontból kedvező napi bormennyiséget 2 deciliterben határozzák meg a szakemberek. Ha kíváncsi vagy, hogy hány kalória van egy deci borban, akkor tanulmányozd az alábbi felsorolást.

Borok kalóriatartalma 1 deciliterben

• Száraz rozé - 73 kcal
• Tokaji aszú - 225 kcal
• Édes fehérbor - 90 kcal
• Száraz fehérbor - 75 kcal
• Száraz vörösbor - 65 kcal
• Félédes vörösbor - 75 kcal

Ebből is jól látszik, hogy akkor jársz a legjobban, ha 1-2 deci száraz, jó minőségű vörösbort fogyasztasz különleges alkalmakkor. Ahhoz azonban, hogy a diétád ne sérüljön, hetente maximum egyszer fogyaszd el ezt a mennyiséget.

Ne csak igyál, egyél is

Amikor borozol, fogyassz egy kevés, kalóriaszegény harapnivalót is. Az alkoholban található cukor ugyanis gyorsan felszívódik, így gyorsan meg is dobja a vércukorszintedet, ami gyorsan le is esik, és ilyenkor hirtelen rád tör a kínzó éhségérzet. Ezt azonban már sokkal nehezebb kordában tartani, mint amikor borozás közben eszel is valamit. Könnyű sajtok, teljes kiőrlésű gabonafélékből készített apró falatkák, sovány sonkák tökéletes kísérői lehetnek a borozásnak.

Ne csak bort igyál, hanem vizet is

Borozás közben fogyassz vizet is, így nemcsak azt éred el, hogy kevésbé fog a fejedbe szállni az alkohol, hanem azt is, hogy míg a többiek a következő pohár borukat kortyolgatják, addig neked is van valami hűsítő itóka a kezedben, és nem érzel majd akkora kísértést a következő pohár borra.

• bor
• nyár
• elhízás
• Életmód