A 4 legélvezetesebb diéta

Szeretnél úgy fogyni, hogy a diéta ideje alatt is élvezheted az ízeket, ráadásul sosem lesz üres a hasad? Szerencsére léteznek ilyen módszerek.

Nyereményjáték

Nyerj 20 000 forint értékű családi belépőt a Sobri Jóska Élményparkba! (x)

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Jól jönne egy nagyobb mobilcsomag? Komoly havidíj- és készülékvásárlási kedvezmények a Telekomtól! (x)

Nem kell sátorban aludnod, ráadásul biciklivel is elmehetsz erre a fesztiválra (x)

Teljesen más oldalát mutatta meg Hosszú Katinka - Ilyennek látta a fotós munka közben (x)

Mit és mennyit kell inni nyáron, hogy éber és fitt maradj? Nem csak a cukormentesség a fontos! (x)

Egyszerű praktikákkal megóvhatod a látásodat - 5 tipp, hogyan vigyázz rá a nyári melegben! (x)

beauty and style

Ezekért a hajszínekért őrül meg most a fél világ »

A szoknyafazon, ami mindenkinek jól áll: nem tudja elrontani az alakod »

Legyező az esküvőre: 10 kép, amitől te is beleszeretsz »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az, hogy nem mindig a legrövidebb út a legbiztosabb, a fogyókúrák terén különösen igaz. Hiszen hiába adod le villámgyorsan a kilókat, ha pár hét múlva ismét ugyanannyit mutat a mérleg, ráadásul szigorú diétádra gondolva még akkor is végigfut a hátadon a hideg, ha csak pár napig tartott. Nem lehet elégszer elismételni, hogy a fogyáshoz vezető úton csak akkor érhetsz célba, ha az az egészséges életmód alapjaival van kikövezve.

Bár az élethosszig is tartható, egészséges diéták esetében fokozatosan következik be a súlyvesztés, tény, hogy az eredmény jóval tartósabb lesz, nem utolsósorban pedig nagyon fontos, hogy segítségükkel nemcsak a karcsúsághoz, de a szép öregkor megéréséhez is közelebb kerülhetsz.

Mindemellett nem elhanyagolható az sem, hogy ezek a diéták - mivel céljuk, hogy rászoktassanak az általuk kínált táplálkozási rendszerre - élvezhetőek is: ha követed őket, nem kell lemondanod a finom ízekről, csupán étrended egyes elemeit kell egészségesebbre cserélned. Így hát mindenképp érdemes kipróbálnod valamelyiket - hogy segítsünk a választásban, összegyűjtöttük a legjobbakat!

1. Mediterrán diéta

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a mediterrán országok lakói jóval egészségesebbek és életerősebbek, mint más európaiak, ráadásul átlagéletkoruk is jócskán meghaladja nyugati társaikét. A titok táplálkozásukban, pontosabban az általuk fogyasztott nagy mennyiségű, növényi eredetű nyersanyagban, gyümölcsben, gabonafélében, a tejtermékekben, a halakban, a sovány húsokban, illetve a csodatévő olívaolajban rejlik. Ha követed a Mediterrán-diétát, elcsenhetsz valamicskét a déli életérzésből, hiszen jóval életerősebb és fittebb leszel, ráadásul karcsúságod is tartós lesz. A diétának nincs behatárolt követési ideje, hiszen kiegyensúlyozott, egészséges, és minden olyan tápanyagot tartalmaz, melyre szervezetednek szüksége van. Ha viszont szigorúan tartod magad a javasolt napi energia-bevitelhez, melynek 55%-a szénhidrát, 15%-a fehérje, 30%-a zsiradék, hetente körülbelül 1,5-2 kiló mínuszra számíthatsz.

Ha szeretnél részletesebben megismerkedni a Mediterrán-diétával, kattints ide!

2. GI-diéta

A glikémiás indexen alapuló diéták manapság virágkorukat élik. Nem véletlen, hiszen nagyon jó hatással vannak az egészségi állapotra - például cukorbetegek is követhetik őket -, emellett egy élelmiszer-típust sem zárnak ki étrendjükből végérvényesen, a lényeg csupán annyi, hogy kerülni kell mindazt, aminek magas a GI-értéke, vagyis az olyan ételeket, melyek fogyasztásuk után hirtelen emelik meg a vércukorszintet. A korlátlan ideig tartható diéta során csökkentened kell a telített zsírok bevitelét, emellett főként teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat, halhúst, cukrozatlan tejtermékeket, növényi magvakat, illetve zöldségeket és gyümölcsöket ehetsz. A diéta segítségével egy hét alatt akár két kilónak is búcsút mondhatsz, emellett nagymértékben csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Ha ki akarod próbálni a GI-diétát, és kíváncsi vagy az egyes ételek glikémiás indexére is, kattints ide!

3. Rosemary Conley-diéta

A Rosemary Conley-féle módszer kiegyensúlyozott étrendje egyrészt az alacsony glikémiás indexű ételekre épül, másrészt csökkentett zsír- és kalóriatartalom jellemzi.

A diéta így fokozatos, de látványos fogyást biztosít, felgyorsítja anyagcserédet, feltölt energiával, ugyanakkor egészségedre is nagyon jó hatással lesz - már csak azért is, mert nagymértékben segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és a vércukorszintet is szabályozza. Hogy ne veszítsd el idő előtt a lelkesedésed, a 21 napos alapdiétát úgy állították össze, hogy egy „ütős indítás” és egy hét „ráadás” segítségével már rövid idő elteltével is megérezd a jótékony hatásokat - akár már nyolc kilót is leadhatsz az első három hétben. Mindemellett helyreállíthatod emésztésed optimális működését, és szinte semmit sem kell megvonnod magadtól.

Ha Rosemary Conley módszerével szeretnél fogyni, kattints ide!

4. South Beach-diéta

A déltengeri diétát egy floridai kardiológus dolgozta ki azzal a céllal, hogy segítségével hozzájáruljon a szívkoszorúér-betegek és a metabolikus szindrómában szenvedők mielőbbi felépüléséhez, illetve a további panaszok megelőzéséhez. A diéta hatásosnak bizonyult, hisz nemcsak a betegek koleszterin- és inzulinszintjére hatott kedvezően, de gyors testsúlycsökkenést is eredményezett.

A diéta három szakaszból áll: a súlyvesztés beindítása érdekében az elsőt a mértékletes szénhidrátmegvonás jellemzi, míg a második szakaszt a változatos ízek, a harmadikat pedig a teljes értékű és élethosszig követhető étrend. A diéta során főként sovány húsokat, halat, teljes kiőrlésű pékárut és tésztaféléket, valamint zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatsz, így az első szakasz ideje alatt akár nyolc kilót is, míg a későbbiekben heti két kilót veszíthetsz.

Kattints ide, és ismerkedj meg közelebbről a South Beach-diétával!

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló