Életmódváltás és 15 kiló mínusz: így kövesd az újévi diétát
Te is megfogadtad, hogy most már aztán tényleg leszámolsz a kilókkal? Akkor válaszd az újévi diétát.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Minden őszi divatfotón felbukkan ez a sapka: te is viselni fogod? »

Isteni puding, ami nem hogy hizlal, de egyenesen fogyaszt »

Ilyen lenne egy esküvő, amit a Trónok harca sorozat inspirált »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.

Újévi könnyedség

A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges. Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.

A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, 5 dkg túró, egy bögre zöld tea cukor nélkül.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs.
Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy bögre zöld tea cukor nélkül.
Tízórai: egy joghurt.
Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy bögre 100%-os almalé.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: egy kefir.
Vacsora: egy bögre vegyes saláta.

4. nap

Reggeli: négy evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség.
Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós vékonyan megvajazva, 7 dkg zsírszegény sajt.
Tízórai: egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy pohár 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

Blog.hu ajánló