Egy ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le! Képeken a legjobb kalciumforrások
A tejtermékek mellett a brokkoli és a mandula is remek kalciumforrás.

Dia

	2 dl tej körülbelül 240 mg kalciumot tartalmaz, az a napi szükséglet negyede.

2 dl tej körülbelül 240 mg kalciumot tartalmaz, az a napi szükséglet negyede.

Dia

	10 dkg edami sajt 700 mg-ot tartalmaz a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.

10 dkg edami sajt 700 mg-ot tartalmaz a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.

Dia

	A kefir és a joghurt ugyancsak biztos kalciumforrás. Válaszd a probiotikus fajtát!

A kefir és a joghurt ugyancsak biztos kalciumforrás. Válaszd a probiotikus fajtát!

Dia


                        	A túrót, ha önmagában unalmasnak találod, bolondítsd meg egy kevés gyümölccsel.

A túrót, ha önmagában unalmasnak találod, bolondítsd meg egy kevés gyümölccsel.

Dia

	100 gramm párolt brokkoli egy felnőtt ember napi kalciumszükségletének a felét tartalmazza.

100 gramm párolt brokkoli egy felnőtt ember napi kalciumszükségletének a felét tartalmazza.

Dia

	Az olajos magvak közül a mandula tartalmazza a legtöbb kalciumot: mintegy 240 mg-ot 10 dkg-onként.

Az olajos magvak közül a mandula tartalmazza a legtöbb kalciumot: mintegy 240 mg-ot 10 dkg-onként.

Dia

	A szardíniakonzervet is érdemes számításba venned, ha kalciumpótlásról van szó - különösen a szálkákat is tartalmazó fajtát.

A szardíniakonzervet is érdemes számításba venned, ha kalciumpótlásról van szó - különösen a szálkákat is tartalmazó fajtát.

Blog.hu ajánló
Fotó: