Egy ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le! Képeken a legjobb kalciumforrások
A tejtermékek mellett a brokkoli és a mandula is remek kalciumforrás.
Dia
2 dl tej körülbelül 240 mg kalciumot tartalmaz, az a napi szükséglet negyede.
Dia
10 dkg edami sajt 700 mg-ot tartalmaz a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.
Dia
A kefir és a joghurt ugyancsak biztos kalciumforrás. Válaszd a probiotikus fajtát!
Dia
A túrót, ha önmagában unalmasnak találod, bolondítsd meg egy kevés gyümölccsel.
Dia
100 gramm párolt brokkoli egy felnőtt ember napi kalciumszükségletének a felét tartalmazza.
Dia
Az olajos magvak közül a mandula tartalmazza a legtöbb kalciumot: mintegy 240 mg-ot 10 dkg-onként.
Dia
A szardíniakonzervet is érdemes számításba venned, ha kalciumpótlásról van szó - különösen a szálkákat is tartalmazó fajtát.
