Adj le 5 kilót 1 hónap alatt dr. Oz módszerével

Felejtsd el a jojót!

Néhány kisebb-nagyobb változtatással végre sikerülhet megszabadulnod a plusz kilóktól.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Dr. Oz diétája idehaza is egyre népszerűbb, a tengerentúlon azonban már több tízezres rajongótábora van a televíziós dokinak.

Dr. Oz

Dr. Oznak nemcsak saját televíziós show-ja és rádiós műsora van, de fogyókúrás témában írt könyve és honlapja is vezeti a sikerlistákat. Módszerével egy hónap alatt könnyedén megszabadulhatsz öt kiló súlyfeleslegtől.

Dr. Oz diétája: egyszerű szabályok, végleges fogyás

Dr. Oz tisztában van vele, hogy tartós és kiegyensúlyozott fogyást csak úgy érhetsz el, ha apró lépésekben haladsz a célod felé, és nemcsak az étrendedet, de életed más területeit is a siker szolgálatába állítod.

Az első és legfontosabb dolog, amit meg kell tenned, hogy száműzöd az étrendedből az öt legveszélyesebb táplálékot: a kristálycukrot, a szirupokat, a fehér lisztet, a telítetlen zsírokat és a transzzsírokat.

A transzzsírok folyékony olajból, egy hidrogenizációnak nevezett eljárás során előállított szilárd zsírok. Természetes körülmények között kis mennyiségben megtalálhatóak a vörös húsban, a vajban és a tejben, a legtöbb transzzsír azonban mesterséges eljárás során kerül az ételekbe.

Napi száz kalória mínusz

Fontos, hogy változatosan étkezz, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és gabonafélét - dr. Oz diétája nem a táplálékmegvonáson, hanem az okos étkezéseken alapul. Ha mindezek mellett száz kalóriával csökkented a megszokott napi menüdet, már sokat tettél a kiegyensúlyozott fogyásért.

Erős fűszerek bűnözés helyett

A népszerű orvos az olyan krízishelyzetekre is kínál megoldást, amikor úgy érzed, nem tudsz ellenállni a kísértésnek, hogy valami hizlalót egyél - bizonyos fűszerekkel, például a fahéjjal vagy a csípős paprikával csillapíthatod az édesség vagy gyorséttermi ételek iránti vágyódásodat, ráadásul ezek még az emésztésedet is serkentik.

Ezért hízol folyton! Napi 100 kalória, amit feleslegesen viszel be

Nézegess képeket!

Elolvasom

Olajos magvak a diéta szolgálatában

Ha fáradtnak vagy levertnek érzed magad, egyél egy marék sózatlan mogyorót vagy diót, esetleg mandulát. Ezek a magok tele vannak fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal, pillanatok alatt csillapítják az éhségedet, és mértékkel fogyasztva a diétádat sem veszélyeztetik.

Kisebb tányér

Az ételeidet mindig a megszokottnál eggyel kisebb méretű tányéron tálald - ezzel nemcsak elejét veheted a túlevésnek, de mivel az étel többnek látszik, az agyad többnek is fogja érzékelni azt, és kevesebbel is jól laksz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet zsírszegény sajt, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két őszibarack.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék egy főtt tojással.
Uzsonna: egy élőflórás kefir.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

Mit vacsorázz?

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, hogy milyen táplálékokat ehetsz a nap utolsó étkezése során.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása egy csipet fahéjjal, bogyós gyümölccsel, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: egy marék sózatlan mogyoró.
Vacsora: egy adag mozzarellás paradicsomsaláta.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból és egy kis fej vöröshagymából, egy retek, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből.

Ezt is szeretjük