Meglepő tudományos információk! Mire jó a cukros víz?
Milyen hatással van a bélrendszerre, illetve a máj glikogénraktáraira a cukrosvíz-fogyasztás?
A hivatásos, de a hobbiszinten sportolók közül is sokan előszeretettel fogyasztanak olyan sportitalokat, amelyek energiával látják el testüket, jobb teljesítményt biztosítanak.
Ezekben a termékekben - a hasznos vitaminok és ásványi anyagok mellett - jellemzően glükóz, vagyis szőlőcukor van. Egy új kutatás szerint azonban nem biztos, hogy a szőlőcukor a legmegfelelőbb szénhidrát a teljesítmény fokozására.
Cukor és szőlőcukor: mi a különbség?
A szacharóz, vagyis étkezési cukor egy glükóz - szőlőcukor - molekulából és egy fruktóz - gyümölcscukor - molekulából álló diszacharid. A fruktóztól megfosztott szőlőcukor lökésszerűen emeli meg a vércukorszintet, hiszen ez a létező legegyszerűbb szénhidrát, amelynek felszívódása igen gyors.
Erre jó a cukros víz!
A University of Bath kutatócsoportja vizsgálatuk során MRI géppel vizsgálta, hogyan hat egy csapat kerékpáros szervezetére a szacharóz - étkezési cukor -, illetve a glükóz - szőlőcukor - fogyasztása.
Az eredmények azt mutatták, hogy a bélrendszer működése kiegyensúlyozottabb volt a cukros víz, mint a szőlőcukor fogyasztását követően. Ezen kívül a szőlőcukor esetében kimutatható volt, hogy akadályozza a máj glikogénraktárainak kiürülését - melyek sportolás során gyorsan mobilizálható energiaforrásként szolgálnak az izmok számára.
Ennyi cukor kell egy órára
Vagyis a kutatás eredményei szerint nem biztos, hogy érdemes ezreket költeni sportitalokra, megteszi egy pohár cukros víz is. A kutatók szerint az optimális teljesítmény elérése érdekében - például kerékpárosok esetében - óránként 90 gramm cukor fogyasztása javasolt, melyet nagyjából 1 liter vízben ajánlott feloldani. Ezt természetesen még kiegészítheted magnéziummal, káliummal, kalciummal, esetleg C-vitaminnal.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- cukor
- fruktóz