Csökkenti az éhséget, beindítja a fogyást

Így használd a fenyőmagot!

A csodamaggal rengeteget tehetsz testsúlyod apadásáért. Cikkünkben tanácsokat és étrendet is találsz.

Nyereményjáték

Nyerj közel 160 ezer forint értékű Philips szőrtelenítőt a tartósan sima bőrért! (x)

összesen 1 db játék

Ez is érdekelhet

Molnár Piroska igazi maffiavezér - Ilyen, amikor féltő és uralkodó férfibőrbe bújik (x)

Színezüst és -arany körömékszerek, különleges mintákkal 4500 forinttól - Gyönyörű és tartós manikűr 2 perc alatt! (x)

Folyton levert, fáradt vagy? Állandó éhség gyötör? - Candida állhat a háttérben! (x)

Emlékszel még Janikovszky Éva meséire? Most együtt élvezhetitek a gyerekeddel (x)

Ezek a színek pezsdítik fel a tavaszi-nyári szezont - Mutatjuk a legújabb sminktrendeket! (x)

beauty and style

Van egy fehér pólód? Így variáld, hogy stílusos legyen! - Tippek a videón »

Hány éves vagy? Ebből kell a legtöbbet enned, hogy fiatal maradj »

Hihetetlenül látványos frizura néhány csattal - Félhosszú hajhoz is jó »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az olasz konyhának elengedhetetlen kelléke, de mi, magyarok még mindig kicsit furcsán nézünk a fenyőmagra. Pedig a diós illatú, mandulás ízű magot már az ősember is fogyasztotta, és a modern konyhában is sokrétűen felhasználható az értékes tápanyagokban gazdag, magas energiatartalmú fenyőtermés, többek között salátákat, édes és sós süteményeket, zöldség- és halételeket is könnyen és gyorsan feldobhatsz vele.

A fenyőmagot a toboz gondosan védelmezi, és csak egyetlen módon lehet kipiszkálni belőle: kézzel. A kinyert magokat feltörik, majd leforrázzák, és ez a hosszadalmas eljárás bizony a fenyőmag árán is meglátszik. Így is érdemes azonban beszerezned belőle egy kisebb adagot, majd alkalmanként vagy akár kúraszerűen fogyasztanod, hogy megtapasztald jótékony hatásait, melyek a fogyókúra terén is megmutatkoznak.

Mire jó a fenyőmag?

Az aprócska fenyőmagok tele vannak antioxidánsokkal, és elképesztő mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, ami segít megszabadulni a szervezetben lerakódott salakanyagoktól. A fenyőmagnak magas a kalcium- és a magnéziumtartalma is, utóbbi pedig szintén elősegíti az anyagcsere-folyamatok beindulását. Jó hatással van a vérnyomásra, ezáltal segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, így cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

Gazdag fehérjékben és egy egyébként igen ritka szerkezetű, többszörösen telítetlen zsírsavban, a pinolénsavban. Ennek köszönhetően elősegíti az izomépítést, és beindítja a fogyást, miközben garantálja a jóllakottság érzését. A fenyőmag továbbá gazdag cinkben, mely fontos szerepet játszik a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát-anyagcserében.

Még több természetes zsírégető

A fenyőmagon kívül más ízletes és egészséges természetes szerekkel is elősegítheted a fogyást. Nézd meg videónkat, és ismerd meg őket!

Diéta fenyőmaggal

Bár kedvező élettani hatásai miatt fogyasztása mindenkinek ajánlott, a fogyókúrázóknak elsősorban éhségcsökkentő és anyagcsere-pörgető tulajdonságai miatt javasolják. Ha könnyű, egészséges étrendedbe a fenyőmagot is beiktatod, és hetente legalább háromszor rendszeresen mozogsz, koplalás nélkül és véglegesen inthetsz búcsút a plusz kilóknak. A következő étrend arra vonatkozóan ad ötleteket, miképp építheted be mindennapjaidba a hasznos kis zsírégető magot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány felvágottal, egy evőkanál fenyőmaggal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: egy csésze brokkolikrémleves pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két bögre zöldsaláta pirított fenyőmaggal megszórva.

2. nap

Reggeli: 20 dkg natúr müzli fenyőmaggal megszórva, egy bögre tej.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 20 dkg pármai spagetti teljes kiőrlésű tésztából, pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény sajt 5 dkg aszalt fügével és pirított fenyőmaggal.

3. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy lágy tojás, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy csésze zöldborsókrémleves pirított fenyőmaggal megszórva.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fűszeres baracklekvárral, fenyőmaggal megszórva.
Vacsora: 15 dkg krumplisaláta fenyőmaggal megszórva.

4. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy szelet sovány felvágott, egy paradicsom, egy evőkanál pirított fenyőmag, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy bögre joghurtos gyümölcssaláta pirított fenyőmaggal megszórva.
Ebéd: 30 dkg fenyőmagos sült pisztráng.
Uzsonna: egy-két alma.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

5. nap

Reggeli: 10 dkg natúr müzli fenyőmaggal, egy nagy kanál mézzel elkeverve, egy kis doboz joghurt.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg teljes kiőrlésű grízes tészta kajszibarackos lekvárral, fenyőmaggal.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell egy bögre fenyőmagos káposztasalátával.

6. nap

Reggeli: két szelet puffasztott rizsszelet két szelet sovány felvágottal, egy alma, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék fagyasztott vagy friss bogyósgyümölcs.
Ebéd: 20 dkg sült csirkemell egy bögre fenyőmagos rukkolasalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: 15 dkg kukoricasaláta, egy alma.

7. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet pirítós, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két szál sárgarépa.
Ebéd: 20 dkg fenyőmagos-brokkolis lasagne teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: egy szelet rozskenyér egy vékony szelet felvágottal, egy levél salátával, fenyőmaggal megszórva.