Csak napi 8 órában ehetsz! Ez a sikeres fogyókúra titka

Friss kutatás

Ha szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, igazodj a belső órához!

Nyereményjáték

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Ez lesz az egyik legdivatosabb minta? Pedig nem az ősz jutna róla eszedbe »

7 perc múlva úgy nézhetsz ki, mint aki 8 órát aludt - Egy smink, amit jó, ha mindenki ismer »

Festékbe mártotta a fehér ruhát: gyönyörű lett a végeredmény »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Régóta tudjuk, hogy a fogyókúra sikere múlhat azon, mennyi zsírt veszel magadhoz, mekkora adagokat fogyasztasz el egy-egy étkezés során, illetve hány órakor vacsorázol.

A Salk Intézet biológusai azonban arra jöttek rá a közelmúltban, hogy az sem mindegy, napi hány órán keresztül nem veszel táplálékot magadhoz. A kutatás a Cell Metabolism című folyóiratban jelent meg.

Napi nyolc órában ehetsz

Satchidananda Panda és munkatársai vizsgálataik segítségével bizonyították: bár a fogyókúra szempontjából fontos a rendszeres táplálkozás, a kellő hosszúságú koplalás is fontos lehet.

A kísérlet tükrében

A vizsgálatban részt vevő kísérleti egereket négy csoportra osztották. Az egyik csoportot 60%-os zsírtartalmú étrenden tartották, a másikat normál étrenden.

Mindkét csoportban voltak olyan egyedek, melyek bármikor hozzájuthattak a táplálékhoz, és olyanok, melyek mindössze napi nyolc órában ehettek - utóbbiak tehát a nap 16 órájában nem vettek magukhoz ételt. A vizsgálatot száz napig folytatták.

Egészséges a 16 órás koplalás?

A kutatás eredménye azt mutatta, hogy azok az egyedek, amelyek bármikor ehettek, elhíztak, vércukorszintjük, illetve koleszterinszintjük megemelkedett - mind a 60%-os, mind a 13%-os zsírtartalmú étrenden élő csoportnál.

Velük szemben azok az egerek, amelyek napi 16 órán át nem ehettek, nem csupán kevesebb pluszt szedtek fel - még a 60%-os zsírtartalmú étrend dacára is -, de minden fizikai teszten jobban teljesítettek a másik csoporthoz képest.

Igazodj a belső órarendhez!

A jelenség oka, hogy a szervek egy úgynevezett belső órarend szerint működnek, amelyben vannak csúcsidőszakok és pihenésre alkalmas fázisok. A Salk Intézet kutatásából az derült ki, hogy cseppet sem mindegy, mikor fogod munkára szerveidet.

Fontos, hogy adj elegendő időt a szervezetednek pihenésre. Ha éjjeli bagoly vagy, akkor sem kötelező a tévé vagy a számítógép előtt nassolni. Ha lehet, lefekvés előtt két órával már ne egyél, igyekezz azokban az órákban táplálkozni, amikor szervezeted aktív.

Blog.hu ajánló