Bikinidiéta: így hozd magad formába csupán 2 hét alatt
Sok zöldséggel, gyümölccsel és néhány hasznos tanács betartásával idén karcsún köszöntheted a nyarat.
Össze tudod számolni, hányszor ígérted meg magadnak, hogy mire beköszönt a strandszezon, jó pár centit lefaragsz hasról, csípőről vagy fenékről? A hosszú évek tapasztalata valószínűleg számodra is azt mutatja, hogy a fogyókúrára legfeljebb két héttel nyaralás előtt szánod rá magad.
Ha pedig csak ennyi időd marad, egy hatékony villámdiétára van szükség. Ismerd meg a bikinidiétát, melynek alapvető pontjait érdemes szem előtt tartanod a nyaralás alatt is - így a kilók nem kúsznak vissza, mire vége a szabadságnak.
Így hozd magad formába 2 hét alatt!
Fiona Kirk táplálkozási szakértő könyve, a Fast Lane Diet egy 14 napos fogyókúraprogramot mutat be. A szakértő szerint ez a két hét elegendő ahhoz, hogy megváltoztasd a táplálkozási szokásaidat, és a későbbiekben egy egészségesebb étrendet kövess.
A diéta legfontosabb pontja, hogy fogyassz minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, salátát és levest. 18 óra után már ne egyél keményítőtartalmú ételeket: krumplit, babot, lencsét, barna rizst.
Fontos szabályok
- Délelőtt tíz óráig lehetőleg csak friss zöldséget, gyümölcsöt fogyassz. A növényi eredetű táplálékot könnyebben emészti meg a szervezeted - így beindul az anyagcsere.
- Ha két étkezés közben megéhezel, egyél bátran valamilyen zöldséget, gyümölcsöt.
- Minimum 30 perc fizikai aktivitás férjen bele a napodba.
- Ne feledkezz meg a napi két és fél-három liter folyadékról - melyet lehetőleg szénsavmentes ásványvíz formájában fogyassz.
- Az ebédet mindig egészítsd ki egy tányér levessel vagy salátával.
- A fehér kenyeret, rizst, tésztát hanyagold, fogyassz belőlük minél kevesebbet.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy tál vegyes zöldségsaláta, 3 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir.
Ebéd: grillezett lazac olívaolajjal, zöldkörettel.
Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy csésze herbatea.
Vacsora: egy tányér paradicsomos zöldségleves.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
2. nap
Reggeli: egy kis tál görögsaláta.
Tízórai: egy pohár kaukázusi kefir, két szelet pirítós vékonyan megvajazva.
Ebéd: grillezett csirkemell nyers zöldségekkel - uborkával, paradicsommal, hagymakarikákkal.
Uzsonna: egy pohár 100%-os paradicsomlé, néhány szem teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: wokban sült zöldség.
3. nap
Reggeli: friss Waldorf-saláta, 3 dl 100%-os almalé.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: grillezett tengeri hal párolt spárgával.
Uzsonna: két főtt tojás hidegen, két szelet sonka teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: pár szem korpás keksz friss paradicsommal.
Hány kilótól szeretnél megszabadulni a bikini-szezonig?
OLVASD EL EZT IS!
- szénhidrát
- rost
Villámgyors fogyás a zsírégető, laktató salátadiétával
- fűszer
- ananász