5 nap, 2 kiló

A villámdiéták sikere elsősorban abban rejlik, hogy a speciális étrend hatására viszonylag gyorsan megszabadulhatsz a szervezetedben felgyülemlett salakanyagoktól, mérgektől, illetve a szövetekben felhalmozódott víztől.

Mivel a villámdiéták során nem zsírtartalékaidból veszítesz, életmódváltás hiányában nem eredményeznek nagymértékű fogyást, azonban arra tökéletesen alkalmasak, hogy a lehető leghamarabb megszabadulj egy-két plusz kilótól, továbbá az olyan kellemetlen tünetektől, mint a haspuffadás, a végtagfeszülés, a székrekedés, illetve a rendellenes emésztés és anyagcsere-működés következtében kialakuló egyéb problémák.

Amellett, hogy könnyű és kímélő, vízhajtó és salaktalanító táplálékokkal kiegészített diétás étrendet követsz, fontos, hogy lemondj az olyan rossz szokásokról, melyek a fenti tünetek kialakulásának, valamint kiújulásának legfőbb okai lehetnek, legyen szó a nehezen emészthető, zsírban gazdag ételekről, a mesterséges adalékanyagok, finomított cukrok és édesítőszerek fogyasztásáról, az alkoholfogyasztásról, vagy épp a mozgáshiányról.

Ha legalább napi 15-20 percet testmozgásra fordítasz, emellett követed mintaétrendünket, öt nap alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz, felgyorsítod anyagcserédet, helyreállítod emésztésed egészséges működését, illetve energiát nyerhetsz, és közérzeted is lényegesen javul.

Hogyan kövesd a diétát?

• Ne fogyassz szénsavas italokat, ugyanis amellett, hogy egészségtelenek, puffadást és gyomor-bél-rendszeri fájdalmat okozhatnak.
• Egyszerre mindig csak kis adag ételt fogyassz el, kerüld a nehéz, zsírban gazdag fogásokat.
• Kerüld a mesterséges adalékanyagokat, tartósító- és édesítőszereket tartalmazó élelmiszereket.
• Mérsékeld a sóbevitelt: a túl sok sót tartalmazó ételek fogyasztása fokozza a szervezetben a vízvisszatartást.
• Lehetőleg ne rágózz - miközben rágsz, óhatatlanul is levegőt nyelsz, ami az emésztőrendszerbe kerülve puffadást okozhat.
• Egyes teák kifejezetten jótékony hatással vannak az emésztésre, és a fogyást is elősegítik: igyál borsmentateát - megszünteti a puffadást és az emésztési panaszokat - vagy vízhajtó zöld teát.
• Fogyassz növényi magvakat - többek közt lenmagot -, illetve olívaolajat.
• Támogasd emésztőrendszered jótékony baktériumait probiotikus, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurttal.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél csésze spenót két sárgarépából készült pürével.
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej fél teáskanál mézzel.
Vacsora: omlett két tojássárgájából és három tojásfehérjéből, egy paradicsommal, fél csésze spenóttal, zöldfűszerekkel, egy kisebb tányér saláta zöld leveles zöldségekből.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojássárgájából és három tojásfehérjéből, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy tányér saláta zöld leveles zöldségekből.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy tányér saláta paradicsommal, uborkával, spenóttal, mandulával, egy héjában főtt krumplival, egy evőkanál tejföllel.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell, egy tányér saláta paradicsommal, uborkával, fejes salátával, két evőkanál kapros-tejfölös öntettel.
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej fél teáskanál mézzel.
Vacsora: két héjában főtt krumpli, egy tányér saláta zöld leveles zöldségekből.

4. nap

Reggeli: fél csésze natúr rizs- vagy gabonapehely, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, két sárgarépa.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy csésze gomba olívaolajon párolva, fél csésze barnarizs.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve, egy alma.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy tányér spenótsaláta paradicsommal.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy tányér vegyes zöldségsaláta héjában főtt krumplival.

Fogyassz el minden nap két-három csésze borsmenta- vagy zöld teát. Továbbá figyelj arra, hogy a zöldségsaláták ne tartalmazzanak olyan puffasztó jellegű zöldségeket, mint például a káposzta, a bab, a borsó vagy a hagyma.

• méregtelenítés
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• Életmód