Dia
Helyezkedj el alkartámaszba, majd az alul lévő lábadat nyújtsd ki.
Végezz lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Feküdj oldalfekvésbe, a felül lévő lábadat emeld át a másikon.
Majd végezz lábemeléseket a hátul lévő lábaddal 3x50-szer mindkét oldalra.
Helyezkedj hanyatt fekvésbe, emeld fel a lábadat a képen látható módon.
Ebből a testhelyzetből végezz térdnyitásokat 3x50-szer, ügyelve arra, hogy a lábfejed maradjon összezárva.
Állj kis terpeszbe.
Hajts végre kilépéseket a képen látható módon az egyik oldalra 3x50-szer, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.
Helyezkedj el a képen látható módon.
Ebből a testhelyzetből végezz lábemeléseket 3x30-szor, ügyelve arra, hogy a feneked ne érintse a talajt.
160 ezer forintot is bukhat, aki nem mutatja be az orvosi igazolását: ilyen betegségek esetén igényelhető
Nagy-Kálózy Eszter és Rudolf Péter lánya a TV2 sorozatában: Szonja nagyon hasonlít az anyukájára
Kell-e a megállásnál indexelni? Gyors KRESZ-teszt, amit tudni kell a közlekedésben
Azt hitte a nő, hogy egy sünbébit vitt az állatkórházba: teljesen ledöbbent, amikor kiderült, hogy mi volt az
Ördög Nórát idén is legyőzte az év női műsorvezetője: íme a Televíziós Újságírók Díja nyertesei
Azt hiszed, bátorítod, de a gyerek összeroppan tőle: 4 mondat, amit ne mondj neki!