Így aktiváld a barna zsírszövetet! Hidegben könnyebb a fogyás
Használd ki a barna zsírszövet sajátosságait és fogyj könnyedén a téli hónapokban!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Egy szemöldöke van a modellnek, de így is imádja a szakma - Neked is tetszeni fog »

Minden őszi divatfotón felbukkan ez a sapka: te is viselni fogod? »

Isteni puding, ami nem hogy hizlal, de egyenesen fogyaszt »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Míg a fehér zsírszövet szervezeten belüli térhódítása elhízáshoz vezet, addig a barna zsírszövet funkciója nagyban különbözik előbbitől.

Akár a fogyásban is segítségedre lehet, mindössze jól kell tudnod kihasználni sajátosságait - és szükség lesz némi testmozgásra.

Barna és fehér zsírszövet – mi a különbség?

A fehér zsír jellemzően a zsigeri szervekre rakódik le - ezáltal plusz terhelést ró azok működésére. Túlszaporodása idővel olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák vagy májműködési zavar.

 

Ezzel szemben a barna zsír a bőr alatt húzódik meg, egyik fő funkciója, hogy melegen tartsa a testet. Ha a kinti környezet hőmérséklete csökken, a szervezet elkezdi égetni őket, energiát szabadít fel, ezáltal felmelegíti a testet. Az újszülötteknek arányaiban sokkal több a barna, mint a fehér zsírszövetük, hiszen szervezetüknek nagyobb szüksége van a hideggel szembeni védelemre.

Ahogy öregszel, és jobban tudod szabályozni a hőháztartásodat, úgy fogy a barna zsírszövet - a helytelen táplálkozás eredményeképpen pedig szaporodhat a fehér zsírszövet.

A barna zsírszövetből a test igen gyorsan juthat energiához, ráadásul hatékonyabbá teszi a kalóriaégetést is, így segítséget nyújt a túlsúly ellen folytatott harcban. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz erről a témáról.

Sportolj a szabadban - télen is!

Ha fogyni szeretnél, nem érdemes megvárnod a tavaszt, hiszen a barna zsírszövetnek köszönhetően télen gyorsabban megy a súlyvesztés. Ehhez azonban fontos, hogy ne csupán annyi idő tölts a szabadban hétköznap, míg beszállsz az autóba vagy elmész a buszmegállóig.

Ha a szabadban futsz vagy kirándulsz, tested intenzívebben égeti a zsírt, hiszen igyekszik melegen tartani a belső szerveket. Már korábbi cikkünkben írtunk arról, hogy érdemes naponta legalább fél órát a szabadban töltened, - ezáltal erősíted immunrendszeredet is -, de ezen kívül kétnaponta ajánlott 30-40 perc testedzést is végezned. Ha a szabadban sportolsz, a hideg aktiválja a barna zsírszövetet, így intenzívebb lesz a kalóriaégetés.

Hogy milyen óvintézkedéseket kell megtenned annak érdekében, hogy a téli futás ne okozzon problémát, kattints és olvasd el korábbi cikkünkben.

Blog.hu ajánló