Ehetsz banánt a fogyókúra alatt? Ennyi kalóriát tartalmaz a gyümölcs
Mennyire hizlal a banán, eheted a diéta során?

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

11 divatos frizura félhosszú hajból: csak néhány hullámcsat kell hozzá! »

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

4 eszköz, amivel mindig tökéletes tusvonalat húzhatsz, ha nincs kéznél sablon »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Táplálkozási szakemberek javaslatai szerint naponta öt adag zöldséget-gyümölcsöt kellene fogyasztania annak, aki egészségtudatosan akar táplálkozni.

A gyümölcsök vitaminok és ásványi anyagok széles skáláját kínálják, rostban gazdagok, miközben energiatartalmuk viszonylag alacsony. Mindezek tükrében a fogyókúra alatt kifejezetten javasolt a fokozott gyümölcsfogyasztás. De mindegyiket bátran eheted?

Banán és fogyókúra

A banán tápanyagokban - aminosavakban, keményítőben, vitaminokban, ásványi anyagokban, flavonoidokban - gazdag gyümölcs. Energiatartalma azonban más gyümölcsökhöz képest magas, miközben rosttartalma viszonylag alacsony.

Épp ezért, ha fogyni szeretnél, nem ajánlott nagyobb mennyiségben történő fogyasztása, hiszen lassíthatja az anyagcserét, és - kellő fizikai aktivitás hiányában - hizlal. Egy közepes banán körülbelül 100-120 gramm.

Egy banán - héj nélkül - tápérték

  • 1 g rost
  • 100 kcal
  • 400 mg kálium
  • 0,3 mg B6-vitamin

Egy banán körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, ennek egy részét keményítő formájában. Glikémiás indexe közepes - 50-70% -, vagyis fogyasztását követően nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, ami diétás szempontból előnyösnek számít.

Csak gyümölccsel ne fogyj!

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, miért nem ajánlott pusztán gyümölccsel fogyókúráznod!

Mennyi banán fér bele a diétába?

Amennyiben fogyókúrázol, a délelőtti órákban egyél banánt: adhatod reggeli turmixhoz, zabkásához, illetve eheted tízóraira, önmagában. Egynél többet azonban ne fogyassz naponta, mert magas szénhidráttartalma nehezítheti a fogyókúra sikerét. Az esti órákban pedig már semmiképp se fogyaszd - ilyenkor szinte biztosan raktározásra kerül a benne lévő szénhidrátmennyiség.

Mikor ajánlott a banánfogyasztás?

Két nagy előnye van a banánnak: az egyiket sport közben használhatod ki, a másikat pedig bánatos őszi napokon. Egyrészt fokozott fizikai aktivitás előtt, illetve után segít pótolni a mozgáshoz szükséges energiamennyiséget.

Másrészt a banán biztos forrása a triptofán nevű esszenciális aminosavnak, amelyből a boldogsághormonként is ismert szerotonin állítja elő a szervezet. Ennek köszönhetően a gyümölcs fogyasztása enyhítheti depressziós tüneteket.

Blog.hu ajánló