Ez legyen az első dolog, amit reggel iszol, és egész délelőtt pörögni fog az anyagcsere!

Citromos víz

Egy nagy pohár víz önmagában is energizáló hatással van a szervezetedre, a citromnak köszönhetően pedig üdítő ízt kap, ráadásul szabályozza a bélműködést, és a benne levő pektin miatt elnyomja az éhségérzetet is. Fontos, hogy ízesítés nélkül idd, és a citrom levét kifacsarva add hozzá, vagy a héjától teljesen megtisztított darabokat tedd a pohárba, esetleg vegyél kezeletlen héjú gyümölcsöt!

Zöld tea

A zöld tea kiváló üdítő, zsírégető hatású ital. Polifenoltartalma révén fokozza a szervezet hőtermelését, ezáltal hozzájárul a kalóriák égetéséhez, és az éhségérzetet is csökkenti. Illik hozzá a citrom és a méz is, de a legjobb, ha natúr, édesítés nélkül iszod, így ugyanis egyetlen felesleges kalóriát sem viszel be vele a szervezetedbe. A szálas változatról itt is elmondható, hogy jobb minőségű, bár számos fajtája kapható, ezért ha az egyik nem ízlik, érdemes tovább kísérletezgetned: a karakteresebb, füstösebb ízektől az egészen lágy teákig rengetegféle létezik belőle.

Kávé

Az alaptalanul sokat támadott kávé telis-tele van polifenolokkal és más antioxidánsokkal, amelyek segítik a sejtek közötti kommunikációt, serkentik az anyagcserét, támogatják a zsírégetést, emellett az agyműködésre is jótékonyan hatnak. Napi egy vagy két csészét bátran elfogyaszthatsz belőle. Éhgyomorra azonban ne idd, mert ilyen módon égetheti azt, és megemelheti a vérnyomást. A legjobb, ha cukor és tej sem kerül bele, ezek ugyanis teljesen felesleges kalóriát jelentenek a szervezeted számára, de ha nem bírod az erős ízt, magtejekkel is dúsíthatod.

Zöld turmix

A zöld színű zöldségek rendkívüli jótékony hatásáról számtalan cikket olvashattál már: szerepük van a gyors regenerálódásban, a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállításában, és tisztítják a bélrendszert.
Egy hatékony zöld turmixba ízlés szerint bármit keverhetsz: spenótot, rukkolát, fejes salátát, zellert, uborkát, petrezselymet.

Egy nagyon finom turmixot állíthatsz össze fél citrom, két csésze spenótlevél, egy banán, egy zöldalma, két deciliter víz és egy kávéskanál reszelt gyömbér felhasználásával. Ez a keverék rosttartalma miatt fokozottan serkenti az anyagcserét, salaktalanít, savtartalma pedig segíti az emésztőnedvek termelődését.

Ananászos-narancsos turmix

Egy maréknyi megtisztított ananászra van szükség, és egy közepes nagyságú narancsra. Utóbbi sav-, pektin- és rosttartalma miatt hatékonyan segíti az emésztést, gátolja a zsírok felszívódását, serkenti a bélműködést, és méregtelenít, helyreállítja a folyadékháztartás egyensúlyát. Az ananász a bromelin nevű enzimnek köszönheti erős fehérjelebontó, zsírégető, anyagcsere-serkentő hatását, rosttartalma salaktalanít, mindezek fokozzák az eredményt. A turmixot ízesítheted tetszés szerint idénygyümölcsökkel is, például almával vagy barackkal.

Maté

A dél-amerikai yerba maté tea tele van antioxidánsokkal, aminosavakkal, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy koffeintartalmát mellékhatások nélkül hasznosítsa a szervezet. Összetevői segítenek a szénhidrátok hatékonyabb felhasználásában, ezáltal a kalóriák égetésében, illetve a tea szabályozza az étvágyat is, jóllakottság-érzettel tölt el, elnyomja a nassolás iránti vágyat. Fokozza a belek működését, a salakanyagok kiválasztását. Egy bögre forró vízhez a szálas matéból egy-két teáskanálnyit kell adni. Íze kicsit szokatlan és erős, de néhány alkalom után meg fogod kedvelni.