10 kiló plusz van rajtad? Ez a 8 táplálék segít megszabadulni tőle
A mogyoró, valamint a legtöbb zöldség segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
A glikémiás index korábban csak a cukorbetegek számára volt ismerős fogalom, napjainkban azonban már a fogyni vágyók is figyelik - a táplálékok kalóriatartama mellett - a GI-t.
Ismerj meg néhány olyan ételt, amelyek alacsony glikémiás indexükből adódóan segítenek a pluszkilók elleni harcban. Ha jelentősebb felesleget cipelsz, érdemes ilyen szempontból is figyelned az élelmiszereket.
Röviden a glikémiás indexről
A glikémiás index megmutatja, hogy egy adott élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben. Az alacsony glikémiás indexű ételekből a szénhidrátok lassabban szívódnak fel, az általuk okozott telítettségérzés hosszabb ideig tart, vagyis fogyasztásukat követően csak sokára éhezel meg.
Nem csak a szénhidráttartalmú ételek
A glikémiás indexnek különösen a szénhidrátot tartalmazó ételek szempontjából van jelentősége, mivel a szénhidrátokat a szervezet szőlőcukorra bontja. Ugyanakkor a fehérjebontás során keletkező anyagokból is létrejöhet szőlőcukor, így a vércukorszintedre sokféle táplálék hatással van.
Alacsony glikémiés indexű táplálékok
Lapozd át az alábbi galériát, és tudj meg többet azokról a táplálékokról, amelyek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintedet, így segítik a fogyást. Ha tíz kiló plusz van rajtad, mindenképpen iktasd be őket az étrendedbe.
Nullától százig
A glikémiás index egy 0 és 100 közötti szám - minél magasabb, annál jobban megemeli szervezeted vércukorszintjét az adott táplálék, és annál több inzulinra lesz szükség a cukor lebontásához.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Ugyanakkor a gyors emelkedést gyors zuhanás követi, vagyis a magas glikémiás indexű táplálékok fogyasztását követően hamar megéhezel, és felesleges kalóriákat viszel be a szervezetedbe. A témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- lencse