Totálisan átformálja a tested ez a diéta! Ráadásul az agyat is stimulálja
Nemcsak karcsúbb leszel, de az agyad egészségét is óvod vele.

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

A szaúdi hercegnő simán lenyomja Katalint - A stílusa egészen kifinomult »

Növeszted a hajad? Ilyen átmeneti frizurát vágass magadnak! »

Minden idők leghülyébb sminktrendjei, amiket ne próbálj ki soha az életben »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Létezik egy diéta, amit nemrég fejlesztettek ki Amerikában, és nemcsak gyönyörű alakot eredményez, de kifejezetten az agy egészséges működését biztosító tápanyagokra helyezi a hangsúlyt.

Ha te is azok közé az emberek közé tartozol, akik nemcsak hirtelen le akarnak adni 5-10 kilót, hanem hosszú távon az egészségmegőrzés is a céljuk, akkor ez a diéta tökéletes választás. Az alapelv az okosító diétához az, hogy tíz, az agy működését serkentő ételcsoportból állítja össze a napi étrendet.

Tíz agyműködést serkentő ételcsoport

  • Első helyen a zöld leveles zöldségek állnak, ezekből kell a legtöbbet fogyasztani. Az ajánlott mennyiség napi két étkezést jelöl meg, melyekben hangsúlyosan kell szerepelnie a zöld leveleseknek - gondolj itt többek között a spenótra, a sóskára, a különböző kelkáposztafélékre, a káposztákra, a mángoldra, a kerti salátákra, a jégsalátára - de legalább hetente hat alkalommal kell ezeket fogyasztani.
  • Minden további zöldségféle.
  • Olajos magvak.
  • Bogyós gyümölcsök: málna, eper, ribizli, fekete ribizli, áfonya, piszke, szeder, szedermálna.
  • Hüvelyesek: a különböző babfajták, lencsék, csicseriborsó, zöldborsó, sárgaborsó.
  • Teljes értékű gabonafélék - finomítás és fehérítés nélkül.
  • Halak.
  • Fehér húsok.
  • Olívaolaj - használd ezt minden főzéshez.
  • Bor - nőknek napi egy pohár, férfiaknak maximum két pohár.

Így építsd be az étrendedbe a diétát!

Naponta három alkalommal ajánlott teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut vagy teljes értékű gabonát fogyasztanod. Ez lehet zabkása vagy köretként köles, hajdina, barna rizs, bulgur. Szintén naponta három alkalommal fogyassz zöldségeket - természetesen ez is lehet köret a gabonafélék mellett.

A hüvelyesekből minden másnap egy fél bögrével ajánlott fogyasztanod, míg a magvakból minden nap fogyaszthatsz nassolásképpen tízóraira és uzsonnára. A fehér húsokból hetente két alkalommal készíts ebédet vagy vacsorát, míg a halból legalább hetente egyszer. A bogyós gyümölcsökből pedig hetente legalább egyszer félbögrényi mennyiséget kell elfogyasztanod a gyors agyműködéshez.

Amit kerülnöd kell

A vörös húsok, a vaj, a sajtfélék csak ritkán kerüljenek az asztalodra, míg a gyorséttermi ételeket, a cukros édességeket, a fehér lisztből készült kenyereket, tésztákat örökre felejtsd el. Emellett a konyhából a fritőzt is száműznöd kell, mivel az olajfürdőben sütött ételek nincsenek jó hatással sem az alakodra, sem az agyműködésedre. Vagyis ints búcsút a rántott húsoknak, zöldségeknek és a sült krumplinak is. Tartós fogyás, szép alak és frissebb gondolkodás lesz a jutalmad!

Blog.hu ajánló