2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával

A fekete áfonya amellett, hogy finom, és remek lekváralapanyag, a fogyás sikeréhez is hozzájárul.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz. Bár a növény sajnos a hazainál valamivel hűvösebb klímát szereti, így nehéz olcsón hozzájutni, számos pozitív egészségügyi hatása miatt talán megéri áldozni rá.

Amellett, hogy az áfonya erősíti az immunrendszert, segít a felvenni a harcot a plusz kilókkal is. Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellet - és némi mozgást is beiktatva - egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.

Zsírégető hatású áfonya

Az Észak-Amerikában őshonos növény kékes-fekete színét a benne lévő antocianinoknak köszönheti. Ezek a vegyületek erős antioxidáns tulajdonságukról ismertek: hatékonyan veszik fel a harcot a rákkal, illetve a szívbetegségekkel.

Fellelhetőek még az áfonyában a tanninok, az A- és a C-vitamin is, melyeknek köszönhetően a gyümölcs fogyasztásával tovább erősítheted az immunrendszeredet.

A Texas Woman's University vizsgálata szerint a betegségmegelőzés mellett abban is segít az áfonya, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól.

Kutatásuk eredményeképpen ugyanis kiderült, hogy a gyümölcsben lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Egérkísérletek során a feketeáfonya-polifenol legmagasabb dózisa a zsírok mintegy 73%-os csökkenését eredményezte.

Ezeket edd a lapos hasért! Képeken 7 zsírégető őszi csemege

Nézegess képeket!

Elolvasom

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrend pusztán útmutatóként szolgál, hogyan illeszd be mindennapjaidba az áfonyát. Amennyiben az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék elfogyasztásáról sem!

1. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, paradicsom, egy csésze frissen facsart narancslé.
Tízórai: két marék fekete áfonya, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag mediterrán rakott cukkini.
Uzsonna: két-három áfonyás muffin - teljes kiőrlésű lisztből.
Vacsora: egy tányér áfonyás gyümölcsleves.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval és áfonyával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte, puffasztott búza.
Ebéd: egy adag rántott camembert barna rizzsel és áfonyaöntettel.
Uzsonna: áfonyás turmix.
Vacsora: tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.

Fogyás csak gyümölccsel?

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, hogy pusztán egy-egy gyümölcsnap segítségével miért nem megy a fogyás.

3. nap

Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: egy pohár natúr joghurt zabpehellyel és áfonyával.
Ebéd: egy adag grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag áfonyás gyümölcssaláta.
Vacsora: két lágy tojás, paradicsom.

Ezt is szeretjük