A szezon két legerősebb zsírégetője egy diétában: heti 2 kiló mínusz az eper-spárga diétával
Hozd formába magad a nyárra a két legjobb emésztésserkentővel!

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázs-wellness élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Így marad sötét a fekete farmer: színmegőrzők és színmegújítók körképe »

A szaúdi hercegnő simán lenyomja Katalint - A stílusa egészen kifinomult »

Növeszted a hajad? Ilyen átmeneti frizurát vágass magadnak! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Beköszöntött a kánikula, és előkerültek az egyre lengébb ruhadarabok. Ha szeretnéd magad gyorsan formába hozni, hogy ne kelljen a felesleges kilókat különféle trükkökkel elfedni, akkor vesd be a tavaszi szezon két legjobb zsírégetőjét, az epret és a spárgát egyszerre!

Ezért fogyaszd őket!

A spárgáról köztudott, hogy rákellenes zöldség, ugyanakkor nem csak az egészséged megőrzésében kaphat főszerepet, hanem a fogyókúrádban is. A hosszúkás zöldség ugyanis rostokban igen gazdag, ezáltal jótékonyan hat az emésztésedre és így az anyagcsere folyamataidra is. Ugyanakkor a spárga a benne található anyagoknak köszönhetően a koleszterinszintet is egyensúlyban tartja, ami azért fontos, mert a magas koleszterinszint akár elhízáshoz is vezethet.

Az epernek számos pozitív hatása van a fogyókúrádra nézve. Megtisztítja a vért, illetve a bélrendszert is, így könnyedén beindíthatod vele a méregtelenítési folyamatokat. Ha a túlzott sófogyasztásnak köszönhetően könnyen vizesedsz, és ez okozza a túlsúlyodat, akkor is jó választás az eper, ugyanis lebontja a lerakódott sókristályokat, ezáltal visszaállítja a vízháztartásod normál működését. Az eper szintén nagyon gazdag rostokban, ezáltal hamar jóllakottság érzéssel tölt el anélkül, hogy hizlalna, tehát akármennyit ehetsz belőle.

Muszáj és tilos!

Habár a két rostban gazdag táplálék együttes hatása már önmagában is sokat segíthet a plusz kilók elleni harcban, azért nem árt, ha néhány dolgot betartasz a diéta kapcsán. Lehetőleg fogyassz minden nap 2 liter folyadékot, elsősorban ásványvizet, ugyanakkor kerüld el a cukrozott üdítőket, a kávét és az alkoholt is!

Próbálj meg a beiktatni a mindennapokba némi testmozgást, ami lehet akár egy kimerítő séta vagy egy rövidebb biciklitúra is. Ha pedig úgy érzed, hogy nem elégít ki a mintaétrend, akkor néhány szem eperrel bármikor kiegészítheted az étkezéseidet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre eperturmix, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megvajazva.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre spárgás rizottó.
Uzsonna: 10 dkg eper.
Vacsora: egy bögre görög saláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre epres gyümölcssaláta.
Tízórai: egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg párolt spárgával.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre eperkrémleves.

Fontos!
A diétát egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj kétdecis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: 10 dkg eper, egy natúr joghurttal összekeverve.
Tízórai: egy bögre 100%-os narancslé.
Ebéd: 20 dkg rakott spárga.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

4. nap

Reggeli: egy marék kukoricapehely és 10 dk eper, egy joghurtba keverve.
Tízórai: egy bögre zöldtea.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, 10 dkg spárgapüré.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy lágytojás, egy szelet pulykasonka, 5 dkg zsírszegény sajt.

5. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, 10 dkg eper.
Tízórai: egy bögre 100%-os paradicsomlé.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell, egy bögre spárgasaláta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre hideg gyümölcsleves eperrel.

6. nap

Reggeli: két édesítőszerrel készült epres muffin, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy joghurt.
Ebéd: 20 dkg spárgás omlett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Uzsonna: egy bögre eperturmix.
Vacsora   : egy bögre spárgakrémleves.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka, 10 dkg eper.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, négy epres gombóc.
Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre sprágás csirkesaláta.

Szereted az epret és a spárgát?

Blog.hu ajánló