A sikertelen fogyókúra oka: cinkhiány
A kagyló és a búzacsíra is nagyobb mennyiségű cinket tartalmaz. Fogyaszd őket a diéta alatt!
Dia
Csak azért, mert diétázol, nem kell teljesen lemondanod a húsfogyasztásról. Különösen azért, mert a cink a húsfélékből szívódik fel legjobban. 100 g marhahús 5,7 mg cinket tartalmaz.
Dia
Diéta alatt érdemes tojással kezdened a napot. Szinte minden létfontosságú vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz - többek között 3 mg cinket is.
Dia
Bár a bab köztudottan puffaszt, kisebb mennyiségben fogyaszthatod a diéta alatt is, hiszen kiváló cinkforrás: 100 g bab 2 mg-ot tartalmaz.
Dia
A tenger gyümölcsei - különösen a kagyló - szintén gazdag cinkforrások: 100 g kagyló 21 mg-ot tartalmaz.
Dia
Az olajos magvak közül a mogyoró, illetve a mandula tartalmazza nagyobb mennyiségben a létfontosságú nyomelemet: 100 g 2,8 mg-ot.
Dia
A sajt amellett, hogy remek kalciumforrás, cinkben is bővelkedik: 100 g edami sajt 11 mg-ot tartalmaz.
Dia
Ha nem rettensz meg a különleges ízektől, próbáld ki a cinkben gazdag búzacsírát: 100 g körülbelül 15 mg cinket tartalmaz.
