A 3 legegyszerűbb mód, hogy leadd az utolsó 5 kilót

Bevált módszerek

Sokszor a legegyszerűbb módszerek hozzák a legjobb eredményt. Ezreknek bevált zsírapasztó trükkök.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Bármilyen furcsán hangzik is, sokszor akár a több tíz kilós túlsúly leadása sem megy olyan nehezen, mint az utolsó öté. Olyan, mintha a tested megmakacsolná magát, energiád és lelkesedésed pedig egyébként is kezd már fogyni - így nagy a kísértés, hogy a siker kapujában feladd a próbálkozást, és beletörődj, hogy sosem éred el az áhított alakot.

Pedig az utolsó öt kilótól megszabadulni korántsem lehetetlen, bár tény, hogy a puszta kalóriacsökkentés itt már nem fog segíteni.

Mielőtt sutba vágnád a diétát, próbáld ki a három legegyszerűbb, és egyben leghatékonyabb módszert, amivel az utolsó, makacs pluszkilókat is leolvaszthatod.

Vízhajtás

Ha akárhogy koplalsz és izzasztod magad, a kezdeti sikerek után sehogy sem akar továbbmozdulni a mérleg nyelve, és úgy tűnik, az utolsó öt kiló túlsúly bebetonozódott a csípőd fölé, érdemes elgondolkodnod, vajon tényleg zsírpárnák ellen kell-e küzdened.

A has-, csípő- és combtáji hízást ugyanis a felborult vízháztartás és a vizesedés is okozhatja, a sejtek között megrekedt folyadék pedig akár több kilós túlsúlyt is okozhat. Ettől a többlettől koplalással nem, csak vízhajtó kúrával tudsz megszabadulni. Állíts össze magadnak sószegény étrendet, igyál vízhajtó teát, valamint fogyassz káliumban gazdag friss zöldséget és gyümölcsöt.

12 villámgyors fogyasztó tipp

Nézegess képeket!

Elolvasom

A vízhajtó kúra alatt igyál sok folyadékot - ne feledd, a cél nem az, hogy kiszáradj, hanem az, hogy kimosd a fölösleges folyadékot.

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy paprika, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett tofu, egy bögre spárgasaláta.
Uzsonna: egy bögre cseresznye.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Több rost

Ha gyakran feszül a hasad, és amikor nem eszel sokat, akkor is nehéznek és telítettnek érzed magad, akkor könnyen lehet, hogy a bélcsatornákban lerakódott salakanyagok okozzák az emésztési nehézségeket és a túlsúlyt. Ezek olyan nehezen, illetve egyáltalán nem emészthető ételek, amelyek ballasztanyag híján nem tudtak távozni a szervezetedből, megtapadtak a bélcsatornák falán, beszűkítik őket, és ellehetetlenítik a bélbolyhok munkáját.

Az akár több éves lerakódásoktól egy alapos, béltisztító rostkúrával szabadulhatsz meg. Az élelmi rostok nem oldódnak fel a gyomorban, hanem eljutnak a vékony- és vastagbelekig, lemossák a megrekedt salakot, majd az anyagcsere folyamán azokkal együtt távoznak. A béltisztító diéta alatt kerüld el az olyan élelmiszereket, amelyek adalékanyagokat, állományjavítókat, mesterséges ízfokozókat tartalmaznak, viszont minden étkezés során fogyassz élelmi rostban gazdag ételeket.

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, két retek.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta, egy pohár 100%-os narancslé.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

Kardioedzés

Rostban gazdag, kalóriaszegény étrenddel és kellemes, anyagcsere-beindító testmozgással elindíthatod a fogyást, egy bizonyos szint elérése után azonban a súlyvesztés leáll - ennek elsősorban alkati okai lehetnek, valószínűleg a tested úgy érzi, ekkora mennyiségű zsírtartalékra van szüksége, hogy vészhelyzet esetén is képes legyen gondoskodni az utánpótlásról.

Nincs kedved edzőterembe járni?
A Fitvideo.hu-n található videókkal otthon is követheted a profi testedzők által tartott órákat. Válassz nehézségi fok, alkat vagy edzéstípus szerint, és végezd el akár otthon a zsírégető programot! Kattints a közel száz edzésvideóért!(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=1786235&banner=1786237&ord=RANDOM_NUMBER)%)

Ezt az utolsó öt kilót a legegyszerűbben valamilyen zsírégető, pulzusszámnövelő kardioedzéssel adhatod le. Az izzasztó edzés hatására tested felhevül, anyagcseréd a csúcsra pörög, tested pedig a hirtelen támadt energiaszükségletet az elraktározott zsír elégetéséből fedezi - hiszen éppen az ilyen helyzetekre spájzolta el a párnácskákat.

Egy körülbelül kéthetes intenzív edzésprogrammal látványos sebességgel égetheted el a tartalékaidat, azt azonban jó tudnod, hogy ha ez a túlsúly valóban alkati sajátosság, érdemes továbbra is hetente kétszer-háromszor valamilyen intenzív testmozgást végezned, hogy mindig elégesd azt a pluszt, amit a tested elraktároz, és ne halmozódjon fel újra tartalék.

Ezt is szeretjük