8 nap, 3 kiló

Fokhagymás-tejfölös lángos a strandokon, hívogató koktélok a parton, baráti sütögetés és jó borok vidéken – bármilyen kellemes és hangulatos is mindez, nem épp diétás elfoglaltság.

Azonban nem kell lemondanod egyikről sem: ha olykor-olykor nem tudsz ellenállni a csábításnak, és ez meg is látszik alakodon, vesd be nyolc napos diétánkat, mely segít tehermentesíteni és méregteleníteni szervezetedet, valamint a kilókat is kordában tartja.

Mit érhetsz el a diétával?

• A csökkentett kalóriatartalmú étrend - napi 1350-1500 kalória - beindítja a súlyvesztést - a nyolc nap alatt akár 3 kilótól is megszabadulhatsz.
• Viszonylag rövid idő alatt regenerálhatod, salaktalaníthatod és méregtelenítheted szervezetedet.
• A méregtelenítésnek köszönhetően energiát nyersz, fittebbnek és frissebbnek érzed magad, és megjelenésed is fiatalosabbá válik.
• Az étrendben szereplő gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, illetve a további minőségi élelmiszerekben található vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal feltöltheted szervezeted raktárait, és megerősíted szervezeted védelmi vonalát.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy grépfrút fele, rántotta egy tojásból, olívaolajon sütve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: egy szelet csirkemellfilé olívaolajon sütve vagy grillezve, párolt brokkoli, egy alma.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta fejessalátából, paradicsomból, uborkából, néhány szelet sonkával.

2. nap

Reggeli: egy tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, cukor nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: grillezett csirkemellszelet bőr nélkül, saláta sárgarépából, káposztából, hagymából, egy barack.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: omlett két tojásból, olívaolajon sütve, két grillezett paradicsommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

3. nap

Reggeli: egy narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve szívbarát margarinnal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: egy szelet grillezett halhús, káposztasaláta, egy kisebb fürt szőlő.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta sárgarépából, paradicsomból, paprikából, uborkából és jégsalátából, zsírszegény sajtdarabokkal.

4. nap

Reggeli: egy grépfrút fele, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve lekvárral, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: egy szelet sovány hús ízlés szerint, grillezve vagy olívaolajon sütve, párolt karfiol, babsaláta, egy alma.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: két kisebb, héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.

5. nap

Reggeli: egy narancs, egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: zöldségleves babbal, egy sokmagos zsemle, gyümölcssaláta.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: grillezett halhús citrommal, paradicsomsaláta.

6. nap

Reggeli: két grillezett paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve vajjal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: zöldségsaláta grillezett csirkedarabokkal, olívaolajjal és citrommal, babbal, sárgarépával, egy alma.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta paradicsomból, retekből, zellerből, jégsalátából és uborkából, citrommal.

7. nap

Reggeli: egy grépfrút fele, rántotta egy tojásból, olívaolajon sütve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: egy szelet grillezett csirkemellfilé, hagymás káposztasalátával, néhány kanál babbal.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: gyümölcssaláta idénygyümölcsökből – például bogyósgyümölcsökből.

8. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy vékony szelet sonka, uborka, paradicsom, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy csésze tea, vagy egy bögre zsírszegény tej.
Ebéd: egy szelet grillezett vagy olívaolajon sütött halhús, uborkasaláta, barnarizs.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta, egy kisebb, héjában főtt krumpli.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód