8 étel, ami beindítja a fogyást
Belefognál a fogyókúrába, de nem tudod, hogy csináld? Első lépésként szerezd be ezeket a hasznos élelmiszereket!
Aki már követett diétát, nagyjából tudja, mely élelmiszerek számítanak tiltólistásnak, és melyek az egészséges táplálkozás fontos elemei. Vannak azonban olyanok is, melyek utóbbiakon belül is kiemelt hatékonysággal bírnak. A következő magas tápértékű, karcsúsító élelmiszereknek feltétlenül helyük van a bevásárlókosárban.
Lenmag
A lenmag fontos forrása az omega-3 zsírsavaknak, így amellett, hogy értékes tápanyagokkal látja el szervezetedet, idegrendszeredre is jó hatással lesz fogyasztása. Mindemellett serkenti az emésztést, székrekedés és lassú anyagcsere esetén például nem hiányozhat az étrendből. A legjobb választás, ha zsírszegény, natúr, élőflórás joghurtba szórod, de salátádat is kiegészítheted vele, önmagában, de például olívaolajos öntetbe keverve is.
Tofu
A tofu az ázsiai konyha klasszikus alapanyaga, a növényi eredetű fehérjék kiváló forrása, magas kalciumtartalommal, mely kombináció különösen hatékony a zsírégetés szempontjából. Különböző ízesítéssel kapható, ezek közé tartozik a füstölt, a pácolt, a tengeri moszattal dúsított.
A zöldséghez vagy rizshez pirítsd meg, ha pedig levesben kívánod felhasználni, turmixold le - pompás, tejszín állagú krémet kapsz, természetesen az említett tejtermék káros zsiradékai nélkül. Lereszelve is az ételekhez adható. Mindemellett az egyik legkedveltebb húspótló, elkészítheted vele például a spagetti vegetáriánus változatát is.
Csicseriborsó
A különleges alakú finomság kiváló kalcium-, vas- és B2-vitamin-forrást jelent, mely anyagok mindegyike létfontosságú a megfelelően működő anyagcseréhez, mindemellett igen tápláló élelmiszer, anélkül, hogy felesleges kalóriákat juttatna szervezetedbe. Ízletes kenőkrém készíthető belőle, ha megfőzöd és leturmixolod, majd citromlével, olívaolajjal, sóval, borssal, esetleg lilahagymával ízesíted.
Teljes kiőrlésű tésztafélék
A fehér lisztből készült péktermékekkel és tésztákkal ellentétben ezek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, így több értékes ásványi anyagot tartalmaznak, nem utolsósorban pedig jóval több rostot, így jótékony hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, kevesebb kalória szívódik fel általuk, emellett kevésbé hagyják, hogy a salakanyagok felhalmozódjanak az emésztőrendszerben.
Vörös lencse
A hüvelyes növények kiváló választást jelentenek, ha minőségi élelmiszerekkel, főként pedig minőségi növényi fehérjével szeretnéd dúsítani étrended. Magas proteintartalma révén segíti az anyagcserét, emellett hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzetét. Beáztatás nélkül is gyorsan elkészül, és igen könnyen emészthető.
Természetes zsírégetők
További szerekre is kíváncsi vagy, melyekkel beindíthatod a fogyást? Nézd meg videónkat!
Bulgur
A bulgur olyan fontos anyagok forrása, mint az A-vitamin, a foszfor, a vas és a magnézium. Utóbbi kettő különösen fontos az optimális anyagcsere-működéshez, emellett magas a rost-, illetve alacsony a zsírtartalma, de táplálóbb, mint a rizs. Kemény, kicsírázott búzából gyártják - búzatöretnek is nevezik. Töltelékekhez, salátákhoz, zöldséghez vagy mártásokhoz is adható, de húsok köreteként is tálalhatod.
Sötétzöld leveles zöldségek
Sokan a lehető legegészségesebb zöldségféléknek tartják őket, ugyanis a kalcium, a vas, a kálium, a C-vitamin és egyéb antioxidánsok, ásványi anyagok kiváló forrásai. A táplálkozási szakértők szerint jó volna, ha minden étkezéshez fogyasztanál zöldségeket, azok között is minél többet a sötétzöld levelűekből - spenót, brokkoli, mángold, rukkola, galambbegysaláta.
Boróka
A boróka közönséges változata gyulladáscsökkentő antioxidánsokban és illóolajokban gazdag. A bogyót fűszerként használva vizelethajtó, emésztést elősegítő hatását is élvezheted, emellett alkalmazható reuma, köszvény esetén is. Húsok, sonka, pácok, savanyúságok ízesítésére használható, kizárólag azonban szakboltokban és élelmiszerboltokban vásárold meg, ne keresd a természetben, számos alfajtája ugyanis mérgező.
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
Cikkünk a Reader’s Digest Kiadó Formabontó zsírlebontó című könyve alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
- hagyma
- spárga
Karcsúsító rúd: próbáltad már?
- paradicsom
- káposzta
Ezzel a 4 zöldséggel fogyhatsz a leggyorsabban!
- kakaó
- tea