7 nap, 3 kiló

Intenzív őszi salaktalanítás

Ha követed diétánkat, megtisztítod és megerősíted szervezeted, valamint a plusz kilókat is leadhatod. Próbáld ki most!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

beauty and style

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

5 szemrevaló lakkcipő, amivel öröm lesz elkezdeni az őszt »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bár a meteorológusok szerint nem kell már sokat várni a vénasszonyok nyarára, nem árt, ha továbbra is szem előtt tartod, hogy a valódi nyár elmúltával szervezetednek lényeges változásokkal kell szembenéznie.

A hűvös idő, az őszi szél és a napsütéses órák egyre csak csökkenő száma komoly kihívások elé állítja immunrendszered, nem beszélve arról, hogy a természet körforgásával együtt tested regeneráló, gyógyító folyamatai is lelassulnak. Szerencsére amellett, hogy vastag kabátba és meleg sálba burkolózol, mást is tehetsz azért, hogy a borongós évszakokban is megőrizd egészséged, nem utolsósorban pedig energiádat és életkedvedet.

Ahhoz, hogy felkészítsd szervezetedet a nehezebb hónapokra, elengedhetetlen, hogy feltöltsd vitamin- és ásványianyag-raktárait, emellett fontos, hogy beindítsd öngyógyító folyamatait, és a lehető legnagyobb mértékben megerősítsd védekezőképességét. Hogy mindezt megtehesd, az első és legfontosabb lépés, hogy megszabadulj mindattól, ami ebben megakadályozhat, többek közt a fáradtságért, az energiahiányért és az immunrendszer gyengeségéért felelős méreganyagoktól. Őszi méregtelenítő diétánkkal mindezt egyszerre teheted meg!

Mit érhetsz el a diétával?

  • Megszabadítod szervezetedet a káros környezeti hatások, illetve az egészségtelen életmód révén felhalmozódott méreganyagoktól.
  • A gyümölcsök és zöldségek segítségével feltöltöd szervezeted vitamin- és ásványianyag-raktárait, így megerősödött immunrendszerrel szállhatsz szembe az ősz és a tél jellemző betegségeivel.
  • A mérgekkel és salakanyagokkal együtt a felesleges víz is távozik szervezetedből, így ennek - illetve az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek - köszönhetően akár 3 kilós súlyvesztést is elkönyvelhetsz a kúra végeztével.
  • A mérgek eltávolítása által csökkentheted a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
  • Már a diéta harmadik-negyedik napjára jóval energikusabbnak, frissebbnek, élettelibbnek és egészségesebbnek érezheted magad. 

Mintaétrend

A nap folyamán korlátlan mennyiségű folyadékot - gyümölcs- és zöldséglevet, illetve ásványvizet, teát - fogyaszthatsz. Az első nap kivételével tízóraira és uzsonnára fogyassz kis adag zöldséget vagy gyümölcsöt.

1. nap

Az első napon csak folyadékot ihatsz - hogy erre felkészülj, tanácsos már az ezt megelőző napokban is csak könnyebb, egészségesebb táplálékokat fogyasztani. Reggelire, ebédre és uzsonnára fogyassz édesítetlen gyümölcs- vagy zöldségturmixot, illetve ihatsz szűrt zöldséglevest is. Ha megéheznél, bármikor fogyaszthatsz folyadékot, legyen az zöldség- vagy gyümölcslé, ásványvíz vagy gyógytea.

2. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy nagy mangó, vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, citromlével vagy olívaolajjal, 15 dkg párolt zöldség, egy csésze gyógytea.
Vacsora: 5 dkg bogyósgyümölcs 10 dkg édesítetlen müzlivel, egy evőkanál narancslével, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy csésze gyógytea.

3. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy kivi, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, egy héjában főtt krumpli, zöldséglé.
Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt bogyósgyümölccsel, egy evőkanál mézzel, egy teljes kiőrlésű péksütemény.

4. nap

Ezen a napon csak barnarizst és zöldségeket fogyaszthatsz. 22,5 dkg száraz barnarizst főzz meg a zacskón található utasítások szerint. Fogyaszd tetszőleges fűszerezéssel, bőséges mennyiségű zöldséggel vagy gyümölccsel, legalább napi három alkalommal.

5. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy alma, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, almaecettel, egy nagy főtt krumpli, 7,5 dkg párolt spenót, egy csésze gyógytea.
Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt egy tál vegyes gyümölcssalátával, egy csésze gyógytea.

6. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: egy banán, 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, citromlével, egy nagy főtt krumpli, egy csésze gyógytea.
Vacsora: 7,5 dkg müzli citromlével, egy evőkanál mézzel, reszelt almával, egy pohár zsírszegény joghurttal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

7. nap

Reggeli: egy adag friss gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval, egy pohár zsírszegény joghurt, egy csésze gyógytea.
Ebéd: 15 dkg vegyes zöldségsaláta hüvelyes növényekkel, egy nagy főtt krumpli, egy csésze gyógytea.
Vacsora: egy grépfrút vagy narancs, két főtt tojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze gyógytea.

Fontos!
A diéta hét napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló