6 hét, 15 kiló
Teljes testátalakító diéta
Ha fogyni szeretnél, és rászánsz pár hetet arra, hogy a könnyű tavaszi ruhákat már bomba alakkal próbálhasd fel, vágj bele a 6 hetes diétába!

Nyereményjáték

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

összesen 5 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: helyiek fedezték fel véletlenül a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is

Elkerülheted a legrosszabbat, ha már most megveszed a gyerek ajándékát

beauty and style

Mintás, meleg pulcsik 6 ezer forint alatt - Csinos és kényelmes mind »

A legszebb körömminták ősz végére, tél elejére: magadnak is elkészítheted »

Kényeztető fürdőbomba házilag: hideg, téli estéken a legjobb barátod lesz »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Tavasszal szinte minden harmadik nő fejében ott motoszkál a fogyókúra gondolata. Van, aki annyiban hagyja, van, aki belevág egy könnyű, pár napos tisztítókúrába, azonban ha igazán meg akarod mutatni, mire vagy képes, nem árt, ha rászánsz néhány hetet a diétára és az edzésre, hogy mire beköszönt az igazi jó idő, olyan alakkal büszkélkedhess, mint még soha.

A hat hetes testátalakító diéta célja nem csak az, hogy megszabadulj a plusz kilóktól, de nagy hangsúlyt helyez arra is, hogy ne csak vékonyabb, hanem arányosabb, nőiesebb, karcsúbb és szebb felépítésű is legyen alakod. Ez persze lehetetlen lenne edzés nélkül, így a legfontosabb, hogy ha teheted, szánj minden nap 30-45 percet mozgásra.

Mit érhetsz el a diétával?

A diéta segítségével heti három-négy kilótól szabadulhatsz meg, így ha szigorúan betartod az étrended, és belehúzol az edzésbe, a hat hét alatt akár 15 kilót is ledobhatsz. Emellett felpörgeted az anyagcseréd, hozzászoktatod szervezetedet az egészséges táplálékokhoz, így valószínűleg a hat hét letelte után sem fogod kívánni az ártalmas ételeket, tehát könnyebben megtarthatod súlyod. Az egészséges ételeknek, a sok zöldségnek és gyümölcsnek köszönhetően pedig feltöltöd vitaminraktáraidat, csökkentheted koleszterin- és vérzsírszintedet, valamint csökkentheted a szív- és érrendszeri, a daganatos megbetegedések, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Mintaétrend

1. hét

Hétfő

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény margarinnal és lekvárral.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, hat szelet pulykasonka, zöldségsaláta.
Vacsora: egy szelet roston sült csirkehús egy teáskanál tormával, három kisebb krumpli héjában főzve, zöldségsaláta.

Kedd

Reggeli: egy alma szeletelve, egy zsírszegény joghurt két evőkanál müzlivel.
Ebéd: egy 10 cm-es franciakenyér, megtöltve zsírszegény reszelt sajttal és joghurtos zöldségsalátával.
Vacsora: grillezett csirke, grillezett krumpli, gyümölcs.

Szerda

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával, egy paradicsommal, gyümölcs.
Ebéd: két darab héjában főtt krumpli, zsírszegény sajttal kiegészített gyümölcssalátával.
Vacsora: kis tányérnyi bolognai spagetti salátával.

Csütörtök

Reggeli: egy zsírszegény joghurt, gyümölcssaláta ananászból, kiviből és banánból.
Ebéd: teljes kiőrlésű pirított kenyér sült csirkével, paradicsommal, tormával és uborkával.
Vacsora: zöldségsaláta chillivel és barnarizzsel.

Péntek

Reggeli: gyümölcsturmix almából, narancsból, narancsléből és fahéjból.
Ebéd: zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal, zöldségekkel.
Vacsora: egy szelet grillezett pulykahús, két kisebb héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.

Szombat

Reggeli: három kanál müzli tejjel, egy alma.
Ebéd: grillezett lazac, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöldségsaláta.
Vacsora: grillezett pulykahús, hagymás babsaláta.

Vasárnap

Reggeli: egy nagyon kicsi croissant, egy teáskanál dzsem.
Ebéd: zöldségleves pirítóssal, gyümölcssaláta.
Vacsora: egy szelet sült lazac, két darab héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.

2. hét

Hétfő

Reggeli: két evőkanál müzli, egy zsírszegény joghurt, gyümölcslé.
Ebéd: sajtos-paradicsomos pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy alma.
Vacsora: grillezett csirke tésztasalátával.

Kedd

Reggeli: saláta friss gyümölcsökből.
Ebéd: csirkehúsos cézársaláta, gyümölcs.
Vacsora: grillezett lazac, párolt brokkolival és teljes kiőslésű lisztből készült tésztával.

Szerda

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű gabonából, vékonyan megkenve mogyoróvajjal, gyümölcslé.
Ebéd: három kisebb héjában főtt krumpli, salátával.
Vacsora: zöldségsaláta, grillezett pulykahús tormával.

Csütörtök

Reggeli: tükörtojás egy tojásból, olívaolajon sütve, paradicsom.
Ebéd: tésztasaláta párolt brokkolival és sárgarépával.
Vacsora: gyümölcsös csirkesaláta.

Péntek

Reggeli: banánturmix.
Ebéd: zöldségleves pirítóssal, zöldségsaláta.
Vacsora: egy szelet grillezett pulykahús, két kisebb héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.

Szombat

Reggeli: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, két szelet sonka, uborka.
Ebéd: saláta déligyümölcsökből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal.
Vacsora: tészta teljes kiőrlésű lisztből, fűszeres paradicsomszósszal, zöldségekkel.

Vasárnap

Reggeli: egy banán, egy zsírszegény joghurt, gyümölcslé.
Ebéd: két darab héjában főtt krumpli hagymás babsalátával, egy alma.
Vacsora: sült lazac, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöldségsaláta.

Fontos!
A diéta hat hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

kaposztas
  • káposzta
  • villámdiéták

6 nap, 3 kiló

Blog.hu ajánló