5 nap alatt 3 kiló mínusz az anyagcsere-pörgető, laktató joghurtdiétával

Ha van pár fölös kilód, gyakran fáj a gyomrod, hajlamos vagy a puffadásra és az emésztési panaszokra, emellett esetleg narancsbőr is csúfítja a bőröd, akkor nagy a valószínűsége, hogy gondok vannak az anyagcseréddel.

Ebben az esetben érdemes olyan diétát választanod, amely nemcsak a pluszkilóktól szabadít meg, de a bélcsatornákat és a gyomrot is rendbe hozza, így egy csapásra leszámolhatsz a többi nehézséggel is.

A joghurt, ez az évezredek óta népszerű, selymesen krémes tejtermék kiváló alapja lehet egy béltisztító, emésztésstabilizáló, karcsúsító villámdiétának.

Csak az élőflórásat!

A kis poharakban árusított tejtermékek nemcsak ízben, de minőségben is különbözőek. Ne az agyontartósított, aromával és cukorral édesített joghurtok közül válassz - a legjobb, ha friss terméket veszel, de még ennél is fontosabb, hogy élő joghurtkultúrát tartalmazó finomságot tegyél a kosaradba.

Ezek a kultúrák jó baktériumokat tartalmaznak, hűsítően és nyugtatóan hatnak a gyomorra, helyreállítják a bélflórát, így segítenek megszabadulni a salakanyagoktól is.

A megkönnyebbült emésztéssel nemcsak a hasfájásnak inthetsz búcsút, de a helyreállt anyagcsere arra is képes lesz, hogy lebontsa a régóta halmozódó zsírpárnákat, kiválassza a méreganyagokat, illetve lassan elkezdje felszámolni a narancsbőrt.

Ahhoz, hogy ezt a folyamatot beindítsd, egyél naponta legalább háromszor friss joghurtot, és természetesen a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is serkentheted az emésztést és a méregtelenítést.

A joghurtdiéta alatt csökkentsd a szénhidrátbevitelt, és koncentrálj a joghurtban is található fehérjékre - ezek nemcsak nélkülözhetetlenek a zsíranyagcsere beindításához, de az izmaid védettségéről is gondoskodnak.

A joghurtot fogyaszthatod önmagában, de öntetek, mártások előállításához is használhatod. Sokkal egészségesebb, és diétás szempontból is jobb, ha a főzelékedet lisztes habarás helyett a főzés végén natúr joghurttal sűríted be.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy bögre áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre joghurtos zöldsalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre tzatziki saláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy bögre bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből egy kis poharas joghurttal, egy evőkanál mandulával.
Tízórai: egy teljes kiőrlésű müzliszelet.
Ebéd: egy bögre tökfőzelék joghurttal sűrítve.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Még több anyagcsere-javító

A joghurt jótékonyan hat a bélflórára, és megteremti az ideális feltételeket a jó anyagcseréhez - ha arra is kíváncsi vagy, hogy mivel gyorsíthatod fel a kiválasztást, nézd meg videónkat.

4. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell fűszeres joghurtmártással, egy bögre barna rizs.
Uzsonna: egy bögre zeller-répa saláta.
Vacsora: egy őszibarack, egy kis poharas joghurt.

5. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy bögre málna.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék joghurttal sűrítve.
Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: turmix egy banánból, egy marék áfonyából, fél pohár tejből és egy kis poharas joghurtból.

• joghurt
• villámdiéta
• emésztésjavító mintaétrend
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód