Napi 500 kalória mínusz! Képeken 6 ötlet a csökkentett kalóriabevitelhez
Kihagyhatod a tejszínhabos kávét vagy cukorbomba koktélt.

Dia

	Ha rendszeresen a televízió vagy a számítógép előtt eszel, táplálkozás közben nem figyelsz eléggé a tested jelzéseire. Ilyenkor ebéd és vacsora közben jóval nagyobb kalóriaadagot lapátolhatsz be, mint amekkorára a szervezetednek valóban szüksége lenne. Íme, egy kutatás a témában!

Ha rendszeresen a televízió vagy a számítógép előtt eszel, táplálkozás közben nem figyelsz eléggé a tested jelzéseire. Ilyenkor ebéd és vacsora közben jóval nagyobb kalóriaadagot lapátolhatsz be, mint amekkorára a szervezetednek valóban szüksége lenne. Íme, egy kutatás a témában!

Dia

	Egyél kisebb tányérból, hogy többnek látsszon az étel. Szakértők szerint ez az optikai csalás segít abban, hogy kevesebb étel elfogyasztásától is jóllakottnak érezd magad. Szintén segít, ha nem falsz, hanem lassan, az ételeket megízlelve eszel.

Egyél kisebb tányérból, hogy többnek látsszon az étel. Szakértők szerint ez az optikai csalás segít abban, hogy kevesebb étel elfogyasztásától is jóllakottnak érezd magad. Szintén segít, ha nem falsz, hanem lassan, az ételeket megízlelve eszel.

Dia

	Ha már jóllaktál az ebéddel, nem biztos, hogy le kell döntened még egy kávét vagy kapucsínót, nagy adag tejszínhabbal és sok cukorral. Az efféle italok önmagukban is megállják a helyüket tízóraira - ne terheld túl az emésztőrendszeredet.

Ha már jóllaktál az ebéddel, nem biztos, hogy le kell döntened még egy kávét vagy kapucsínót, nagy adag tejszínhabbal és sok cukorral. Az efféle italok önmagukban is megállják a helyüket tízóraira - ne terheld túl az emésztőrendszeredet.

Dia

	Egy adag koktél akár nyolcszáz kalóriát is tartalmazhat. Ha fogyni szeretnél, inkább egy pohár száraz vörösborra szavazz péntek este. Amennyiben nem tudod megállni, válogass az alacsonyabb energiatartalmú koktélok között.

Egy adag koktél akár nyolcszáz kalóriát is tartalmazhat. Ha fogyni szeretnél, inkább egy pohár száraz vörösborra szavazz péntek este. Amennyiben nem tudod megállni, válogass az alacsonyabb energiatartalmú koktélok között.

Dia

	A salátákra úgy gondolsz, mint fogyókúrás táplálékokra, ám az, hogy valójában mennyi kalória is van egy adagban, nagyban múlik a hozzávalókon. Az olyan feltétek, mint a majonéz, a szalonna, a szárított gyümölcsök vagy a karamellizált dió, jelentősen megemelik a kalóriatartalmat.

A salátákra úgy gondolsz, mint fogyókúrás táplálékokra, ám az, hogy valójában mennyi kalória is van egy adagban, nagyban múlik a hozzávalókon. Az olyan feltétek, mint a majonéz, a szalonna, a szárított gyümölcsök vagy a karamellizált dió, jelentősen megemelik a kalóriatartalmat.

Dia


                        	Biztos, hogy nem élet az élet cukros üdítők nélkül? Ha kiiktatod a kólát és más hasonló italokat, rengeteg plusz kalóriát megspórolhatsz. Fogyassz helyettük vizet, ízesítés nélküli teákat.

Biztos, hogy nem élet az élet cukros üdítők nélkül? Ha kiiktatod a kólát és más hasonló italokat, rengeteg plusz kalóriát megspórolhatsz. Fogyassz helyettük vizet, ízesítés nélküli teákat.

Blog.hu ajánló
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: