A zsírfaló citrusdiéta

4 nap, 2 kiló

Ki ne szeretne úgy fogyni, hogy közben szervezete védekezőképességét is felvértezi az influenzával szemben?

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Sansa Stark különleges feladatot kapott - A színésznő hajkoronáját mindenki irigyli »

Házi ajakbalzsam, amitől nagyon puha lesz a szád - 10 tubusra elegendő mennyiség »

Így viseld a trapéznadrágot 2017-ben az Instagram szerint »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A rendkívül magas C-vitamin-tartalommal és erőteljes antioxidáns hatóanyagokkal rendelkező citrusfélék nemcsak abban segítenek, hogy a mínuszokban és zsebkendő-kupacokban bővelkedő téli időszakot megkönnyítsék szervezeted számára. Zsírégető hatóanyagaiknak és emésztésserkentő tulajdonságaiknak köszönhetően legalább ilyen hatékonyak akkor is, ha a fogyás szolgálatába kívánod állítani őket.

Ha szeretnél villámgyorsan megszabadulni néhány kilótól - négy nap alatt akár 2 kilótól is -, emellett immunrendszeredet is felerősítenéd, vágj bele egészségvédő, karcsúsító citrusdiétánkba!

Fogyj, és őrizd meg egészséged!

A citrusok, amellett, hogy bővelkednek C- és A-vitaminban, valamint rákmegelőző antioxidánsokban, a diétás étrendek kiegészítőjeként is kiválóan alkalmazhatók. Igen kevés kalóriát tartalmaznak, alacsony glikémiás indexük révén nem vezetnek vércukor-ingadozáshoz, igen gazdag rosttartalommal bírnak - így serkentik az emésztést, és méregtelenítenek -, képesek csökkenteni a koleszterinszintet, nem utolsósorban pedig gyümölcssavakat tartalmaznak, melynek révén serkentik az emésztőnedvek termelődését, így gyorsítva az anyagcserét.

Citrom

Az Ázsiából származó savanyú, fanyar, illatos, lédús citrus különösen gazdag C-vitaminban, mely elengedhetetlen a sejtek és a szervezet egészséges működéséhez - az emberi test azonban nem állítja elő, és nem is tárolja, így szükségszerű a folyamatos bevitele, illetve pótlása. A tízdekánként mindössze 29 kalóriát tartalmazó citrom bioflavin- és germánium-tartalmának köszönhetően hatásos vértisztító és méregtelenítő gyümölcs, magas rosttartalma pedig nagymértékben segíti az emésztést. Önmagában való fogyasztása nem okoz élvezetet, ezért mindig hígítsd szénsavmentes ásványvízzel vagy frissen préselt narancslével.

Narancs

A narancs a legédesebb, ezért a legkedveltebb a citrusok között. Délkelet-Ázsiából, illetve Kínából származik, napjainkban azonban főleg Spanyolországból és Olaszországból érkezik hozzánk.

Igen gazdag antioxidáns-forrás, ezért bizonyos rákfajták - bél, gyomor, máj - megelőzésében fontos szerepet játszik. Magas C-vitamin-, kálium-, kalcium- és magnézium-tartalommal bír, így hatékonyan véd az influenza ellen, salaktalanítja a szervezetet, és serkenti a vérkeringést. 10 dkg gyümölccsel - mely mindössze 41 kalóriát tartalmaz - hosszú időre eltelhetsz, méghozzá úgy, hogy közben intenzíven dolgozik a tested.

Mandarin

A mandarin igazi, zsebbe való nyalánkság, mely amellett, hogy jellegzetes aromával és ízvilággal rendelkezik - önmagában is fogyaszthatod, de egy pohár limonádét is fenségessé varázsol -, még a kalóriákat is segít elégetni. Vitamin- és rosttartalma a rokonaiéhoz hasonló, csak úgy, mint alacsony kalóriatartalma - 10 dkg gyümölcs csak 45 kalóriát tartalmaz.

Grépfrút

A magyarul szőlőgyümölcsként is emlegetett, a 18. században Barbadoson felfedezett grépfrút a pomelo és a narancs hibridje. Rendkívül alacsony kalóriatartalommal rendelkezik - tízdekánként mindössze 36 kalória -, ám zsírégető enzimekben, A-, B- és C-vitaminban, káliumban, pektinben, bioflavinban és hespetidinben annál gazdagabb - a hespetidin a legerősebb vírusölő szer, herpesz és meghűlés ellen hat a leginkább, de különböző gombabetegségek kezelésénél is eredményes.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 5 dkg müzli 2,5 dl 100%-os narancslébe keverve, egy narancs.
Ebéd: túrós tészta 15 dkg durumtésztából, két evőkanál zsírszegény túróval, egy evőkanál sovány joghurttal, három mandarin.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy tányér zöldsaláta - saláta, uborka, káposzta -, leöntve 0,5 dl frissen facsart citromlével.

2. nap

Reggeli: egy pohár limonádé - cukor nélkül, valódi citromból -, két szelet rozskenyér, egy főtt tojás, két paradicsom.
Ebéd: 10 dkg pulykamellfilé, kevés olívaolajon megsütve, fél bögre párolt barnarizs, egy narancs.
Vacsora: egy tányér vegyes zöldségsaláta, egy rozsos bagett, egy narancs.

3. nap

Reggeli: egy pohár limonádé - cukor nélkül, valódi citromból -, két szelet pulykasonka, egy rozsos zsemle, 10 dkg sovány tehéntúró egy naranccsal összemixelve.
Ebéd: egy tányér gazdag zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kisebb tányér citrusokból készített gyümölcssaláta.
Vacsora: egy kis szelet grillezett pulykamellfilé, egy grépfrút.

4. nap

Reggeli: 2 dl frissen facsart narancslé, két mackósajt, néhány szelet uborka, két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megkenve vajjal.
Ebéd: gombás omlett két-három tojásból, egy rozsos kifli, egy paradicsom, koktél 1 dl mandarinléből, 1 dl narancsléből és 1 dl grépfrútléből.
Vacsora: egy szelet barnakenyér, egy tányér gyümölcssaláta citrusokból.

Tízóraira és uzsonnára fogyassz két-három mandarint vagy egy-két narancsot.

Fontos!
A diéta négy napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Blog.hu ajánló