3 szuper alakkímélő étel
Dobd fel a karácsonyi menüt!
Szeretnéd, ha a karácsonyi fogások nem veszélyeztetnék alakodat? Tippjeink és receptjeink segítenek!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Így készülhet rólad gyönyörű fotó, a karácsonyi fények között »

5 tornagyakorlat, amitől visszakerül a feneked a helyére »

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Lazac

A lazac nagyon sok egészséges olajat tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek a jól működő immunrendszerhez.

A lazac kitűnő forrása az omega-3 zsírsavaknak, melyek amellett, hogy esszenciális, telítetlen zsírsavként hatékony diétás, zsírégető szernek számítanak, szabályozzák a fehérvérsejtek tevékenységét, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak.

A koleszterin- és a zsírsavszintet is az ellenőrzésük alatt tartják, védik a szívet és az érrendszert, csökkentve a szívbetegség és a keringési zavarok kialakulásának kockázatát.

A lazac antioxidánsokban is gazdag, például nagyon sok A-vitamint tartalmaz, ami segít megőrizni a vér és az idegrendszer egészségét. D-vitamin is nagy mértékben található benne, így előmozdítja a kalcium felszívódását, és jót tesz a csontok általános egészségének.

Mindemellett sok szelént tartalmaz, ami erős antioxidáns hatású anyag, így szintén segít az antitestek létrehozásában, a szabadgyökök leküzdésében, illetve a rákos megbetegedések megelőzésében.

Lazacfasírt
Hozzávalók: 2 kis lazacfilé, 4 kis burgonya, 2 evőkanál olívaolaj, 1 fej finomra vágott hagyma, 1 felvert tojás, maroknyi apróra vágott, friss petrezselyem.

Süsd vagy párold a lazacot, amíg át nem sül - körülbelül 20 percig. Főzd meg, és enyhén törd össze a feldarabolt krumplit. Fonnyaszd meg a hagymát egy evőkanál olajon. Az olaj kivételével keverd össze a hozzávalókat, és formálj nyolc kicsi halpogácsát. Hűtsd egy órán át, majd óvatosan süsd ropogósra a fasírtokat a maradék olajban. Azonnal tálald.

Gyöngytyúk

Ez a kistestű madár feltehetőleg Nyugat-Afrikából származik. A gyöngytyúk egészséges, alacsony zsírtartalmú forrása a minőségi fehérjéknek, melyek az izmok felépítéséhez és a zsírégetéshez elengedhetetlenek.

A gyöngytyúk húsa mindemellett sok B6-vitamint tartalmaz, amely a cisztein szintéziséhez nélkülözhetetlen. A cisztein fontos aminosav, és a salakanyagokat is segít kiüríteni a testből. Mint minden húsban, a gyöngytyúkban is van B12-vitamin, ami segít az idegrendszer egészségének megőrzésében. A különleges szárnyashús mindemellett igen gazdag vasban, mely véred és a vérképzőszervek egészségének záloga. Ha gyöngytyúkot vásárolsz, ha lehetőséged van rá, válassz bio minősítésűt, mivel a nagyüzemi módszerekkel nevelt madarak húsa kevesebb értékes tápanyagot tartalmaz.

Zöldfűszeres gyöngytyúk
Hozzávalók: 1 evőkanál apróra vágott, friss petrezselyem, 1 evőkanál apróra vágott, friss tárkony, 2 gyöngytyúkmell, 2 evőkanál olívaolaj, tengeri só és feketebors ízlés szerint.

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Tömködd az apróra vágott zöldfűszereket a gyöngytyúk bőre alá, és sózd meg ízlés szerint. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a mellet 2 percig mindkét oldalán, hogy barna legyen. Ezután tedd be a sütőbe, és még 8 percig süsd. A tyúk bőrét ne edd meg, ha diétázol.

Csirke

A sovány csirkehús az egyik legjobb forrása a minőségi, zsírégető fehérjéknek, mindemellett zsírokban és koleszterinben szegényebb - fontos azonban, hogy lehúzd a bőrét -, mint a többi húsféle. Jó forrása a szelén nevű ásványi anyagnak, vagyis annak a fertőzéseket leküzdő antioxidánsnak, mely a legtöbb ember étrendjéből gyakran hiányzik.

Egy csíraölő aminosavat is tartalmaz, a lizint, mely segít legyőzni egyes vírusokat - például a herpeszvírust.

A csirkében lévő B3- és B6-vitamin segít az idegrendszer egészségének megőrzésében. A csirkében lévő proteinek mindemellett a sejtek növekedéséhez és helyreállításához is hozzájárulnak.

Narancsos csirkecomb
Hozzávalók: 3 evőkanál olívaolaj, 2 fej felszeletelt hagyma, 8 bőr nélküli csirkecomb, 1 evőkanál sima liszt megborsozva és megsózva, 300 ml zöldséglé, 1 narancs reszelt héja és leve, 150 ml fehérbor, 5 felszeletelt portobello gomba.

Hevíts fel két evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, tedd bele a hagymát, és süsd 10 percig. Rakd át egy tányérra. Dobd a csirkét a lisztbe, melegítsd fel a maradék olajat, helyezd bele a csirkét, és süsd, amíg meg nem barnul. Öntsd hozzá a zöldséglevet, adj hozzá hagymát, add hozzá a narancslevet és a -héjat, valamint a fehérbort. Forrald fel, majd vedd kisebbre a lángot, fedd le, és lassan főzd 25 percig. Ezután keverd bele a gombát, és főzd még 5 percig. Tálald barnarizzsel

Cikkünk Charlotte Haigh 100 természetes immunerősítő című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló