3 nap, mínusz 2 kiló: béltisztító diéta a hétvégére

Mintaétrenddel!

A béltisztító diéta csak néhány napig tartható, de hatékony.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

Komolyan ez a nadrág lesz a divat? Annyira nem tűnik jó ötletnek »

Így őrizd meg a nyári barnaságot még nagyon sokáig: bevált tippek »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A téli hónapokban fogyasztott kalóriadús ételek hatására tested könnyen elnehezülhet, és néhány kiló is könnyen felkúszik. Mivel ilyenkor jellemzően rostban szegény ételeket eszel, emésztőrendszeredben felhalmozódnak a salakanyagok. Mindennek hatására a közérzeted romlik, ráadásul tested védekezőképessége meggyengül. Ha követed háromnapos regeneráló, tisztító diétánkat, újra formába lendülhetsz, és néhány kilótól is megszabadulhatsz.

Háromnapos béltisztító diéta

A béltisztító diéták a többi salaktalanító, méregtelenítő kúrához hasonlóan csak rövid ideig tarthatók. Céljuk nem a tartós fogyás biztosítása, csupán szervezeted regenerálása, öngyógyító folyamatainak beindítása, emésztőrendszered tehermentesítése, valamint az anyagcsere-működés optimalizálása.

Mindemellett azonban a tested által feleslegesen raktározott vízmennyiségtől is megszabadulhatsz, amely a méreganyagok kisöprésével kiegészülve néhány rossz közérzetet okozó pluszkilótól is megszabadíthat.

A béltisztító diéta sokat segíthet, ha úgy érzed, kezded elhagyni magad, ugyanakkor egy hosszabb távú fogyókúra előtt is érdemes megtisztítanod szervezetedet a súlyvesztést gátló salak- és méreganyagoktól.

A béltisztító kúra alapjai

A diéta három napjának nem az éhezésről és a sóvárgásról kell szólnia. Épp ezért fontos, hogy a mennyiség helyett a táplálékok minőségére helyezd a hangsúlyt.

Az étrend alapjait a zöldségek és gyümölcsök - nyersen vagy párolva - jelentik, melyek segítségével megerősítheted immunrendszered, illetve magas rosttartalmuk révén megtisztíthatod emésztőrendszered a lerakódott salakanyagoktól.

A ropogós, lédús finomságok mellett az élőflórás natúr joghurt is a kúra fontos alapelemét jelenti, amely amellett, hogy serkenti a bélmozgást, probiotikumok révén bélflórád egyensúlyáról is gondoskodik.

Fontos, hogy ne konzerv gyümölcsöket és zöldségeket, hanem friss, esetleg gyorsfagyasztott árut válassz. Fehér kenyeret és fehér lisztből készült péktermékeket, marha- és disznóhúst, édességet, koffeintartalmú italokat, alkoholt és mesterséges, túlságosan feldolgozott élelmiszereket nem fogyaszthatsz a diéta ideje alatt.

Fokozottan figyelned kell arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot vigyél be szervezetedbe, a méreganyagok ugyanis csak így tudnak megfelelő ütemben távozni. Emellett a rostban gazdag élelmiszerek is csak folyadék jelenlétében fejthetik ki jótékony hatásukat - a rostok az emésztőrendszerben a víz hatására duzzadnak meg.

A szénsavmentes ásványvíz, illetve a préselt zöldség- és gyümölcslevek mellett a gyógyteák rendszeres fogyasztása is hozzájárul a diéta sikeréhez. A csipkebogyó-, a hárs- és bodzateák fokozzák immunrendszered hatékonyságát, míg a csalánból és zsurlóból készültek a salaktalanításban nyújtanak hathatós segítséget. Érdemes ezért naponta két bögre teával kiegészítened az étrendet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy doboz zsírszegény joghurt, 15 dkg gyümölcssaláta bogyós gyümölcsökből.
Tízórai: két körte vagy alma.
Ebéd: egy-két tányér zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Uzsonna: egy bögre áfonya, egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta tetszés szerinti zöldségekből, 10 dkg grillezett hal.

2. nap

Reggeli: egy rozsos zsemle, 2,5 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy nagyobb alma lereszelve, egy teáskanál méz, egy doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: ez tányér gazdag zöldségleves - káposztával, sárgarépával, karfiollal -, egy grépfrút.
Uzsonna: 10 dkg nyers répa.
Vacsora: fél bögre főtt lencse, három evőkanál búzacsíra, fél bögre cékla.

Fontos!
A diétát három napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj kétdecis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: válassz egy tetszés szerinti gyümölcsöt. Annyit egyél belőle, amennyi jólesik.
Tízórai: egy doboz kaukázusi kefir, egy evőkanál zabkorpa.
Ebéd: 10 dkg roston sült tonhal, egy narancs.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: egy doboz zsírszegény joghurt, 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, salátalevélből, zöldpaprikából.

Próbáltál már valamilyen béltisztító diétát?

Blog.hu ajánló