3 módszer, amivel garantáltan megduplázhatod a fogyást
Kiegészítenéd a diétát olyan módszerekkel, melyek látványosabbá teszik az eredményt?

Nyereményjáték

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

Nyerd meg otthoni gyógyításhoz az 5 db aromaterápiás csomag egyikét közel 45 000 Ft értékben! (x)

Nyerj egy éves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg az egyik legjobb olasz kaja receptjét! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Elkerülheted a legrosszabbat, ha már most megveszed a gyerek ajándékát

Ezek a természetes kivonatok és olajok vasalják ki legkönnyebben a ráncokat (x)

Beindulnak a test öngyógyító folyamatai ettől a stresszoldó masszázstól - Próbáld ki! (x)

Feszesednek az izmok, eltűnik a narancsbőr és a zsír ettől a keringésjavító billenőmozgástól - Orvos ajánlja (x)

Azonnali orvosi segítséget kaphatsz egyetlen mobilapplikációval: egy gombnyomással érhető el otthonról (x)

beauty and style

Készíts szemöldökfestéket természetes anyagokból: a legjobb recept »

Kicsi a melled? Akkor ezt a 8 trükköt neked is ismerned kell »

A 44 éves Vanessa Paradis nincs túl jó formában: retusálatlanul egész másképp néz ki »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem szükséges mesterséges karcsúsító tablettákat vagy épp drága és olykor fájdalmas eljárásokat igénybe venned ahhoz, hogy látványosabbá tedd a súlyvesztést. Léteznek kellemes, egyszerű, ugyanakkor bizonyított eredményekkel rendelkező módszerek, melyek segítségével nemcsak a súlyvesztés intenzitását befolyásolhatod, de egészséged megőrzéséhez is hozzájárulsz. Próbáld ki a következőket!

Infraszauna

Az igen hosszú múltra visszatekintő szaunakultúra 21. században talán legnépszerűbb eszköze, az infraszauna nem csupán az egészséges életmód hívei, de a fogyókúrázók körében is igen kedvelt, köszönhetően a szervezetre gyakorolt jótékony hatásoknak, valamint annak, hogy különösebb fizikai aktivitás nélkül képes centikben és kilókban mérhető változásokat okozni a testen.


Az infraszauna előnye abban rejlik, hogy nem kívülről melegíti fel a testet: az infrasugarak a bőr mélyére hatolva, ott pedig hőenergiává alakulva belülről melegítenek, nagymértékben fokozva ezzel a nyirok- és vérkeringést, ezáltal pedig a salakanyagok eltávolítását és az anyagcserét.

Az infraszauna használatával már fél óra alatt több száz kalóriát égethetsz el, nem beszélve arról, hogy erősíti az immunrendszert, beindítja a szervezet regeneráló, öngyógyító folyamatait, emellett bőrödet is selymesebbé és hidratáltabbá varázsolja.

Bár a szaunázás rendkívül egészséges és kitűnő relaxációs tevékenység, bizonyos szabályokat, előírásokat mindenképp be kell tartanod, mielőtt belefogsz. Amennyiben eddig csak bizonyos alkalmakkor ültél be a meleg faházikóba, kezdetben hetente két alkalommal javasolt a használata.

Később természetesen akár napi rendszerességgel is felkereshetsz egy szaunával ellátott fürdőt vagy uszodát, azonban ügyelj arra, hogy 30 percnél többet egyszerre ne tartózkodj a melegben. Az izzadással járó vízveszteség kompenzálása érdekében szaunázás előtt és után is gondoskodj a folyadékpótlásról.

Kalciumpótlás

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok különleges fontossággal bírnak a megfelelő anyagcsere-működés szempontjából, emellett számos kutatás bizonyította, hogy hatással vannak a súlycsökkentés eredményességére is, így optimális bevitelük biztosítása egészséged megőrzése mellett a fogyókúra szempontjából is kulcsfontosságú lehet. Ezek egyik legfontosabb típusa a kalcium, mely amellett, hogy őrzi a csontok és az erek épségét, az izomműködés terén is nagy szerepet játszik, ami jelentőséggel bír a zsírégetés szempontjából is.

Egy 2003-as, a Tennessee-i Egyetemen végzett kutatás során bizonyították, hogy azok a fogyókúrázók, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendjüket három kis doboz sovány joghurttal toldották meg, 20%-kal több zsírtól szabadultak meg a diéta végére, mint azok, akik egyszerű, kalóriaszámlálós étrendet követtek. A zsírmennyiség továbbá a hasuk tájékáról tűnt el.

A kalcium zsírégető hatását a tudósok egyrészt abban látják, hogy fontos szerepet tölt be a zsíranyagcserében, emellett azonban arra is rámutattak, hogy az ásványi anyag a belekben található zsírral reakcióba lép - egyfajta szappanhoz hasonló anyaggá áll össze vele, mely képtelen felszívódni a szervezetben, így teljes mértékben kiürül.

Az ideális napi kalciumbevitel minimum 1000 milligramm, azonban, ha a 2500 milligrammot nem haladod meg, nem baj, ha a minimális mennyiséget túlléped. A legjobb, ha természetes élelmiszerek segítségével biztosítod a kalciumpótlást: a sovány tejtermékek mellett erre a halfélék - például a lazac és a szardínia -, a hüvelyes növények, emellett a zöld leveles zöldségek a legalkalmasabbak. Szintén érdemes szójatejet fogyasztanod, különösen, ha azt kalciummal dúsították.

Búzafűlékúra

Az egészséges táplálékok az étkezések során nagymértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezeted mentes legyen a káros és felesleges adalékanyagoktól, melyek amellett, hogy a egészségedet is nagymértékben veszélyeztetik, az emésztés és az anyagcsere lassítása, a táplálékok megfelelő feldolgozásának akadályozása által az ideális testsúly elérését is gátolhatják.

Léteznek azonban olyan táplálékok, melyek nemcsak, hogy egészségesek, de a lehető leghatékonyabb természetes fogyókúrás szernek számítanak, hisz salaktalanítják a szervezetet, létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal látnak el, emellett emésztésed megfelelő működéséhez is hozzájárulnak.

Ezek egyik joggal legnépszerűbb változata a búzafűlé, melynek méregtelenítő hatását már néhány nap elteltével is tapasztalhatod. Magas klorofilltartalmának köszönhetően a szervezet oxigénellátását is serkenti, javítja a koncentrációs képességet, az immunrendszer erősítésével pedig ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben, illetve lecsökkenti a gyógyulási folyamatok hosszát.

A búzafű rendkívül gazdag A- és C-vitaminban, emellett tartalmaz E-, K-, F- és B-vitaminokat is, továbbá létfontosságú enzimeket és nyomelemeket. A búzafűlevet bioboltokban és herbáriákban kapható porból, koncentrátumból is elkészítheted a csomagoláson található utasításokat követve, azonban a legjobb, ha frissen préseled, akár az otthon termesztett, saját búzafüvedből.

Az elixírt étkezések előtt, lehetőleg éhgyomorra fogyaszd. Megelőzés céljából elegendő napi egy adag is, kúraszerűen pedig - körülbelül 24 napig - napi két-három adagot is fogyaszthatsz.

Blog.hu ajánló