Akár 2 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehelydiétával: nem leszel éhes!
A magas koleszterinszint csökkentése és fogyókúra céljából egyaránt ajánlott a zabpehelyfogyasztás.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt a Sárik Péter Trió elragadó jazzkoncertjére a Pesti Vigadóba! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

A legjobb hidratálók, de sokan rosszul használják őket: így hatnak a növényi olajok »

Ezt mindenki rosszul csinálja hajmosáskor: te hova viszed fel a sampont? »

Gyors frizurák sapka alá, nemcsak hosszú hajból - Videós útmutató »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Semleges íze miatt eddig talán nem tartottad túl sokra a zabpelyhet, ám érdemes újragondolnod a hozzá fűződő viszonyodat. Tökéletes diétás alapanyag, ráadásul koleszterincsökkentő, és cukorbetegek is fogyaszthatják.

Felhasználási köre igen széles: fogyaszthatod nyersen müzliben, főzve zabkásaként, de alkalmas kötőanyagként fasírtban, vagy akár szószok sűrítésére is.

Így fogyj zabpehellyel!

A zab rendkívül gazdag oldható rostokban, így fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintedet és az étvágyadat. Magas oldhatórost-tartalma miatt hasznos társ a diétában, de alacsony glikémiás indexének köszönhetően cukorbetegeknek is ajánlott.

Fogyasztásával csökkenthető a rossz LDL koleszterint szintje a vérben, így nemcsak a fogyni vágyóknak, de a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek is javasolt a zabpehely.

100 gramm zabpehely tápértéke

  • 400 kcal.
  • 7 mg rost.
  • 3 mg cink.
  • 1,5 mg E-vitamin.
  • 110 mg magnézium.

Mennyit fogyassz?

Célszerű a zabpelyhet nem hirtelen, hanem fokozatosan bevezetned az étrendedbe. Ha egyébként nem fogyasztasz túl sok rostot, az egyik napról a másikra növekvő bevitel kellemetlen tüneteket, puffadást idézhet elő.

A diéta ideje alatt - és a koleszterincsökkentő hatás elérése érdekében - ajánlott napi 75 gramm, vagyis körülbelül öt evőkanál zabpelyhet elfogyasztanod. Ha zabkását készítesz, a tápanyagok megőrzése érdekében kevés vízben és csak addig főzd a zabpelyhet, hogy éppen csak megpuhuljon - ellenkező esetben elvesznek belőle a hasznos fitovegyületek.

Mintaétrend

Ha az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget vagy gyümölcsöt, igyál egy bögre zöld teát - cukor nélkül. A mintaétrendet követve egy hét alatt két-három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

1. nap

Reggeli: egy tányér zabpehely 1 dl tejjel.
Tízórai: egy alma, zöld tea.
Ebéd: egy tányér zabkása, egy tányér saláta paradicsomból, fejes salátából, hagymából, kevés olívaolajjal meglocsolva.
Uzsonna: egy kis poharas natúr joghurt zabpehellyel.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, 2 dl joghurt.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabpehely 1 dl joghurttal.
Tízórai: egy pohár kefir.
Ebéd: egy tányér zabkása egy bögre brokkoliból, cukkiniből készült zöldkörettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg zabpehely két paradicsomból készült hagymás paradicsomsalátával.

3. nap

Reggeli: egy kis poharas natúr joghurt zabpehellyel, görög salátával és zöld teával.
Tízórai: két szelet sajt fél almával.
Ebéd: egy tányér zabkása, tetszőleges mennyiségű gyümölcs.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: 10 dkg zabpehely vízzel vagy tejjel, megszórva reszelt sajttal.

Van jó zabpelyhes recepted?

OLVASD EL EZT IS!

zabkasa fahejjal
  • zabpehely
  • villámdiéták

Naponta 1 kiló mínusz

reggeli etel
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

A végleges fogyás titka: kronodiéta

Blog.hu ajánló