2 hét, 5 kiló
Látványos és biztos fogyás
A lehető legrövidebb időn belül szeretnéd leadni a plusz kilókat? Nem lehetetlen, csupán egy jó étrendre, és némi kitartásra van szükséged!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Zsírégető séta otthon: napi 12 perc mozgással már látható lesz a változás »

Csodás őszi esküvői dekorok erdei bogyókkal - Ez is lehet romantikus »

4 tipikus vásárlási hiba, amitől tele a szekrény, még sincs mit felvenned »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha gyorsan szeretnél formába lendülni, bomba alakra és formás idomokra vágysz, emellett kellő elszántságot érzel magadban, vágj bele két hetes diétánkba!

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diétát legfeljebb egyszer ismételheted meg, tehát maximum két hétig követheted.

  • Csak akkor próbáld ki a diétát, ha tökéletes egészségnek örvendesz.
  • A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt.
  • Ne cseréld fel a mintaétrend étkezéseit.
  • A fogyókúra ideje alatt fogyassz minden nap legalább 2-2,5 liter vizet.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, illetve puffasztott rizsszeletet, müzliszeletet.

1. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, spenót enyhén sózva - vagy retek, uborka, zeller, saláta.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, sóval, borssal, mustárral.

2. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.
Vacsora: gépsonka korlátlan mennyiségben, tormával, mustárral.

3. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: két főtt tojás, saláta, paradicsom - citrom, mustár, só, bors.
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: egy főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt.
Vacsora: joghurt és gyümölcs.

5. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle.
Ebéd: párolt hal, paradicsom, uborka, mustár, citrom, bazsalikom.
Vacsora: egy nagy szelet csirkehús grillezve, zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: kávé cukor nélkül, egy zsemle vagy sárgarépa citrommal.
Ebéd: grillcsirke, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa.

7. nap

Reggeli: citromos tea.
Ebéd: egy szelet tetszőleges hús grillezve, gyümölcs ízlés szerint
Vacsora: válassz kedvedre az előző napok vacsoramenüi közül.

A második héten kövesd az első hét mintaétrendjét. A diéta befejezése után igyekezz az egészséges táplálkozás elvei szerint élni, ellenkező esetben ugyanis a fogyás nem lesz tartós, sőt, igen hamar visszahízod a leadott kilókat.

Fontos!
A diéta két hétig tartató. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Blog.hu ajánló