Nem mindegy, hogy 2000 kalória miből van
Ilyen az, ha junk foodból vagy egészséges ételekből van összerakva.
A nicsnutrition.com oldalon érdekes összehasonlítás született arra vonatkozóan, hogy a mintaétrendnek számító 2000 kalóriából álló napi menü mennyire más, ha egészséges és egészségtelen ételekből rakják össze.
Nichola Whitehead egészségügyi blogger komplett ételsorral mutat rá arra, hogy hogyan néz ki egy kiegyensúlyozott napi étrend. Ugyanakkor felhívja a figyelmet arra is, hogy miért nem vezet eredményre az, ha kizárólag a kalóriákat számoljuk. A kép bal oszlopában egészséges ételek vannak, jobb oldalon egészségtelenek. Mindkét csoport ugyanannyi, vagyis 2000 kalóriát tartalmaz, noha a jellegük és a szervezetre gyakorolt hatásuk közel sem ugyanolyan.
Az egészséges étrend a következőkből áll. A reggeli tojásrántotta, teljes kiőrlésű kenyér, fél avokádó és tea. Az ebéd korianderes répaleves vöröslencsével, valamint alma. A vacsora édesburgonya és csicseriborsó, currys-spenótos barna rizs és körte. A nassolnivaló egész napra répa- és zellerrudak natúr mogyoróvajjal, gránátalmamagok 0%-os görög joghurttal, sózott pattogatott kukorica és fekete csokoládé. Két bögre zöld tea és két liter víz fogyasztása javasolt a nap folyamán.
Látható, hogy az egészséges menü gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű rostokat, proteint és kalciumot tartalmaz, mellette pedig egészséges telítetlen zsírokat. Ezzel pedig vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat, lassan felszívódó szénhidrátokat és sovány fehérjét juttat a szervezetbe. A jobb oldali menüsorról ez a legkevésbé mondható el. Azoknak az ételeknek a fogyasztása tehát hiába jelent ugyanannyi kalóriabevitelt, nem fog eredményre vezetni a fogyókúra alatt.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft