Napi 15 perc, de teljesen átalakítja a testet ez az otthoni edzés: kezdőként is végezheted
Ha nem szívesen mennél konditerembe, otthon, a négy fal között is kipróbálhatod az alábbi hatásos gyakorlatsort.
Bár a hatékony fogyáshoz az embernek elsősorban az étrenden kell változtatnia, ám ahhoz, hogy sokkal látványosabb és vonzóbb külsőt érjen el, jó, ha a testmozgást is beépíti a napi rutinjába.
A teljes test átmozgatása nem csak azért jó, hogy megszabadulj a has körüli úszógumitól, vagy hogy sokkal feszesebb combokat varázsolj magadnak. Amellett, hogy hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez, illetve fejlesztéséhez, ezáltal pörgeti az anyagcserét, és rengeteg kalóriát eléget, a mozgásnak jótékony hatásai vannak a mentális egészségre is: csökkenti a stresszt, a fejfájást, és egyszerűen az endrofin termelése miatt boldogabbnak érezheted magad tőle.
15 perces, teljes testet átalakító edzés
Az edzés elsősorban kezdőknek való, akik hosszú ideje kiestek a rendszeres mozgásból, így a gyakorlatok meglehetősen kemények lehetnek számukra. Kezdésnek végezz belőle napi 15 percet, majd hétről hétre növeld az ismétlések számát. Mindegyik gyakorlatból végezz 2x15 darabot, az elején és a végén pedig ne feledkezz meg a bemelegítésről és a nyújtásról sem a balesetek, húzódások elkerülése végett.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary