Zsírégető, narancsbőrgyilkos diéta
Kicsit elengedted magad a nyáron, és felcsusszant néhány kiló? Diétánkkal villámgyorsan formába lendülhetsz!
Míg sokan kihasználják a nyár minden előnyét, és kitartó fogyókúrába kezdenek, vannak, akik - érthető módon - az ellenkező irányt választják, és boldogan adják át magukat a kikapcsolódásnak, valamint a kerti grillezések, a tóparti bográcsgulyások és a könnyű nyári koktélok önfeledt örömeinek.
Ha utóbbiak közé tartozol, ráadásul alakodat sem kímélték meg a nyáresti „tivornyák”, próbáld ki egészséges, kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag diétánkat, és már két hét alatt visszanyerheted régi formád. Amellett, hogy akár 4 kilótól is megszabadulhatsz, jóval energikusabbá és frissebbé válsz, nem utolsósorban pedig a makacs narancsbőrnek is búcsút mondhatsz.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: gyümölcssaláta négyféle gyümölcsből, egy fél pohár zsírszegény natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, barnarizs, paradicsomsaláta.
Vacsora: zöldségsaláta tojással és grillezett csirkemell-darabokkal.
2. nap
Reggeli: két szelet rozskenyér, egy evőkanál méz, egy grépfrút fele.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, négy kisebb főtt krumpli, saláta uborkából és paradicsomból.
Vacsora: zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
3. nap
Reggeli: 2,5 dkg gabonapehely, 2,5 dl zsírszegény tej, egy gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg csicseriborsó, 10 dkg grillezett csirkemell paradicsomszósszal.
Vacsora: gyümölcssaláta, fél pohár zsírszegény natúr joghurt.
4. nap
Reggeli: zabkása egy evőkanál mazsolával, egy felszeletelt almával.
Ebéd: nicosiai saláta 10 dkg tonhalból, zöldbabból, paradicsomból, hagymából és olívabogyóból.
Vacsora: egy vagy két túróval töltött paprika.
5. nap
Reggeli: két szelet pirítós egy-egy szelet zsírszegény sajttal, egy főtt tojás, paradicsom.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta egy evőkanál zsírszegény joghurttal.
Vacsora: 5 dkg - szárazon - teljes kiőrlésű tészta paradicsomos-fokhagymás-bazsalikomos szósszal.
6. nap
Reggeli: egy nagy szelet dinnye, két puffasztott rizsszelet, három evőkanál túró.
Ebéd: 10 dkg halhús, tetszőleges mennyiségű zöldség.
Vacsora: szendvics két szelet rozskenyérből, sonkával, tojással, zöldségekkel.
7. nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy-egy szelet sonkával és zsírszegény sajttal, egy narancs vagy egy grépfrút fele.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykahús, két héjában főtt krumpli, tetszőleges mennyiségű zöldség.
Vacsora: gyümölcssaláta 7,5 dkg túróval.
8. nap
Reggeli: 4 dkg zabkása, egy kisebb banán.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, fél csésze barnarizs, párolt articsóka.
Vacsora: két szelet rozskenyér 5 dkg mozzarella sajttal, paradicsommal.
9. nap
Reggeli: gyümölcsturmix két marék bogyósgyümölcsből, egy banánból, egy pohár zsírszegény tejből.
Ebéd: 10 dkg tonhal vagy rák, egy avokádó fele, tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, gyümölcssaláta.
10. nap
Reggeli: egy nagy szelet dinnye, egy szelet rozskenyér sonkával.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, két-három kisebb, héjában főtt krumpli, tetszőleges mennyiségű zöldség.
Vacsora: rántotta két tojásból olívaolajon sütve, paradicsom.
11. nap
Reggeli: 2,5 dkg müzli 2,5 dl zsírszegény tejjel, egy alma.
Ebéd: grillezett gomba 2,5 dkg zsírszegény sajttal, saláta csicseriborsóból és paradicsomból.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta.
12. nap
Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy főtt tojás, egy grépfrút fele.
Ebéd: 5 dkg - szárazon - teljes kiőrlésű tészta spenóttal, gombával, paradicsomszósszal.
Vacsora: zöldségsaláta sonkával.
13. nap
Reggeli: gyümölcssaláta négyféle gyümölcsből, fél pohár zsírszegény natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze bab.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
14. nap
Reggeli: 2,5 dkg müzli, egy pohár zsírszegény joghurt, egy kisebb banán.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, két kisebb, héjában főtt krumpli, tetszőleges mennyiségű zöldség.
Vacsora: párolt zöldségek, 10 dkg túró, egy gyümölcs.
Tízóraira és uzsonnára zöldséget, gyümölcsöt vagy zsírszegény tejtermékeket fogyassz.
A diéta két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
OLVASD EL EZT IS!
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!
- c-vitamin
- fogyasztó praktikák