Nem veszélyes? 6 kilót fogyhatsz a 13 napos diétával
A szakértőt kérdeztük
Kremer Kaposi Péter elmondja, miért felejtsd el a 13 napos diétát.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Így készülhet rólad gyönyörű fotó, a karácsonyi fények között »

5 tornagyakorlat, amitől visszakerül a feneked a helyére »

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egyre többet keresnek rá interneten a 13 napos diétára, mely legalább hat kiló fogyást ígér, nem egészen két hét alatt.

Azok a diéták, amelyek rövid idő alatt ilyen komoly súlyvesztéssel járnak, jellemzően nem kifejezetten egészségesek, illetve hatásosak hosszú távon. Hogy a 13 napos diéta mennyire nem az, arról Kremer Kaposi Péter személyi edző mesél.

Hogyan működik a 13 napos diéta?

A szigorú diéta megalkotója szerint sokkolja az anyagcserét, aminek eredményeképpen a szervezet többé nem úgy reagál az elfogyasztott élelmiszerekre, mint korábban. Tehát a 13 nap elmúltával vissza lehet térni az eredeti étrendhez, a diétát azonban nem lehet két éven belül megismételni.

Ezen kívül van egy nehezen magyarázható kitétele is az étrendnek: a diéta során nem lehet rágógumizni. A teljes mintaétrendet itt olvashatod, mi úgy éreztük, elegendő az első napot bemutatni ahhoz, hogy lásd, nem szerencsés kipróbálni a diétát.

Mintaétrend - 1. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé.
  • Ebéd: egy főtt tojás, 200 g főtt spenót, egy paradicsom.
  • Vacsora: 100 g marhahús, saláta.

Kremer Kaposi Péter a 13 napos diétáról

A koplalás nem fogyókúra

- Gyors fejszámolással ez az étrend körülbelül napi négy-ötszáz kalóriát tartalmaz, ez pedig egyértelműen koplalás, nem pedig fogyókúra. Fontos leszögezni, hogy eleve nem vagyunk egyformák, tehát egy 60 kilogrammos embernek más étrendre van szüksége a testzsírcsökkentéshez, mint egy száz kilogrammosnak. Ami az utóbbinak jó, attól előbbi nagy valószínűséggel hízni fog. Ebből kiindulva mondható, hogy olyan egységes étrend, ami mindenkinek jó, nem létezik.

Én egy 65 kilogrammos, fogyni vágyó nőnek rendszeres mozgás mellett nagyjából 1500 kalóriás étrendet javaslok. Tehát a napi négy-ötszáz kalória, amit a 13 napos diéta ajánl, egyszerűen káros - magyarázza Kremer Kaposi Péter.

Kevés szénhidrát, fehérje, víz és rost

- Amire számíthatsz, ha kipróbálod ezt az étrendet, az a szénhidrátmegvonásból adódó ingerültség, fáradtság, koncentrációs nehézségek, szédülés, fejfájás, aluszékonyság, illetve betegségekre való fogékonyság az immunrendszer gyengülése miatt. Az alacsony fehérjebevitel miatt az izomzat gyengülni fog, mérete csökken. Az étrend legalább két liter vizet ír naponta, hogy ne légy dehidratált, ami azért nevetséges, mert a testsúly minden 20 kilogrammjára kell számolni napi egy litert, tehát a két litert én egy 40 kilós embernek ajánlanám. Nagyon alacsony az étrend rosttartalma is, ezért bátran lehet székrekedésre számítani.

Az edzés hogy megy?

Nemcsak a táplálkozás, hanem az edzés során is el lehet követni hibákat. Kattints az alábbi videóra és nézd meg a leggyakoribbakat.

Kudarcra ítélt fogyni vágyók?

- A legnagyobb baj ezekkel a gombamód szaporodó csodadiétákkal, hogy újra és újra kudarcot vallanak velük a fogyni vágyók, míg végül elhiszik, hogy ők képtelenek leadni a túlsúlyukat. Pedig egyvalamivel mindenki elérheti a kívánt alakot, az pedig egy személyre szabott és jól összeállított étrend.

Blog.hu ajánló