Így adj le 10 kilót!
Könnyű zsírolvasztó diéta
Vészesen közeleg a nyár, de eddig nem tettél semmit, hogy formába hozd magad? Még van időd! Diétánkkal gyorsan leadhatod a plusz kilókat!

Nyereményjáték

Nyerj kényeztető, masszázzsal és wellness-szel kombinált élménycsomagot 2 fő részére, Bükfürdőre! (x)

Nyerj prémium öregedésgátló arcszérumot, és búcsúzz el a ráncoktól! (x)

Nyerj platinával díszített Angyalszárny nyakláncot fehér finomporcelánból! (x)

összesen 6 db játék
Ez is érdekelhet

Ilyen, amikor a klasszikus balett breaktánccal keveredik: ezt neked is látnod kell (x)

Tökéletesen tiszta lesz az otthonod, és alig kell érte tenned: csak 3 dolog kell hozzá (x)

Különleges ereje van az itteni gyógyvíznek: véletlenül fedezték fel helyiek a '60-as években (x)

Pataki Zita és férje különleges masszázzsal csillapítják a stresszt, naponta többször is (x)

Akciósan csaphatsz le a gyerek karácsonyi ajándékára, ha figyelsz néhány apróságra (x)

beauty and style

Nagyon öregít, ha nem jól teszed fel: a tökéletes füstös szemek titka »

A '90-es évek kedvenc manökenje volt: rövid fazonjai divatosabbak, mint valaha »

Mint egy négyéves kisgyerek, akkora a világ legkisebb modellje »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sokan gondolják úgy, hogy a sikeres diéta kulcsa a szigorú étrendben és a drasztikus mértékben lecsökkentett tápanyagbevitelben rejlik. Ám ez a módszer amellett, hogy nem vezet tartós súlyvesztéshez, gyakran lehetetlen kihívások elé állítja a fogyókúrázó akaraterejét, nem beszélve arról, hogy rendkívül egészségtelen is.

Ha tartós és látványos súlyvesztést szeretnél elérni, méghozzá úgy, hogy az étrend betartása sem okoz túl nagy problémát, ahelyett, hogy veszélyes mértékben megvonod magadtól a kalóriákat, inkább fordítsd figyelmedet a kiegyensúlyozott táplálkozásra, valamint ügyelj rá, hogy tiszta, vegyszermentes alapanyagokból készült ételek kerüljenek a tányérodra.

A természetes alapanyagokból készült, rostban gazdag, kímélő ételek fogyasztása - kiegészítve a rendszeres, napi félórás testmozgással, illetve elegendő mennyiségű, napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztásával - helyreállítja túlterhelt szervezeted egyensúlyi állapotát, segíti emésztésed és anyagcseréd működését, így könnyebben megszabadulhatsz a felgyülemlett salakanyagoktól, a felesleges víztől, továbbá súlyfeleslegedtől is.

Fogyj természetes élelmiszerekkel!

A természetes táplálékok, melyek diétánk alapját képezik, olyan élelmiszereket jelentenek, melyeket szinte eredeti állapotukban fogyasztasz, azaz szinte semmiféle feldolgozási eljáráson nem mennek keresztül. Ilyen élelmiszerek többek között a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak, a gyümölcsök és a zöldségek. Amennyiben ezen táplálékok közül válogatsz, csak igen kevés kalóriát, azonban annál több élelmi rostot, vitamint és ásványi anyagot viszel be szervezetedbe, melynek köszönhetően szervezeted villámgyorsan kitisztul, és a súlyvesztés is igen hamar beindul.

Ha követed diétánkat, heti 2-3 kilót is leadhatsz, így négy hét alatt akár 10 kilótól is megszabadulhatsz. Nem beszélve arról, hogy a természetes ételekből összeállított étrenddel nemcsak szervezeted egészségéről gondoskodsz, de környezetedet sem szennyezed a mesterségesen előállított, feldolgozott élelmiszerek elkészítése során létrejövő káros anyagokkal.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea, egy bögre szójatej, fél bögre zabpehely.
Tízórai: egy alma, egy evőkanál mandula.
Ebéd: spenótos-diós saláta másfél bögre spenótból, fél bögre felszeletelt gombából, negyed bögre dióból, egy evőkanál napraforgómagból, negyed bögre aszalt áfonya, három szelet teljes kiőrlésű keksz, egy bögre szójatej.
Uzsonna: két füge, negyed bögre pirított mandula.
Vacsora: egy bögre grillezett paradicsom, fél bögre főtt barnarizs, fél bögre reszelt alma.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, egy teáskanál fahéj, fél bögre szójatej, fél bögre eper.
Tízórai: egy barack.
Ebéd: egy bögre grillezett paradicsom, fél bögre főtt barnarizs, egy bögre szójatej.
Uzsonna: egy narancs, negyed bögre dió.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirke olívaolajjal, fél bögre kapribogyóval, fél bögre paradicsommal, egy bögre zöldsaláta.

3. nap

Reggeli: egy doboz sovány joghurt, fél bögre fekete áfonya, két szelet teljes kiőrlésű keksz, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy banán, egy bögre szójatej.
Ebéd: fűszeres csirkesaláta egy bögre friss, vegyes salátából, 10 dkg grillezett csirkecsíkból, kaporral és citrommal.
Uzsonna: egy bögre szójatej, egy narancs.
Vacsora: egy bögre chilis-köményes rizs, egy tányér bableves, fél bögre párolt zöldbab.

4. nap

Reggeli: egy bögre szójatej, egy banán, fél bögre tetszés szerinti gyümölcs.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy evőkanál csicseriborsókrém.
Ebéd: egy bögre csilis-köményes rizs, egy tányér bableves, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy bögre szőlő, egy doboz sovány joghurt.
Vacsora: 15 dkg grillezett lazac, fél bögre főtt basmati rizs, egy pohár almalé.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, egy teáskanál fahéj, fél bögre tej vagy szójatej, fél bögre eper, egy bögre zöld tea.
Tízórai: negyed bögre pirított mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre vegyes zöldsaláta, két teljes kiőrlésű keksz.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre grillezett cukkini, fél bögre főtt barnarizs.

6. nap

Reggeli: fél bögre zabpehely, egy pohár narancslé, egy bögre zöld tea.
Tízórai: negyed bögre pirított mandula.
Ebéd: egy bögre grillezett cukkini, fél bögre főtt barnarizs, két szelet teljes kiőrlésű keksz, egy bögre szójatej.
Uzsonna: egy bögre zöld tea, egy barack.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirke, egy héjában főtt krumpli, egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.

7. nap

Reggeli: egy doboz sovány joghurt, fél bögre szójatej, fél bögre áfonya.
Tízórai: negyed bögre pirított szójabab.
Ebéd: egy tányér répás lencseleves, két szelet pirítós, egy bögre vegyes zöldsaláta egy narancs felével.
Uzsonna: egy bögre szójatej, egy körte.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirke olívaolajjal, saláta fél fej fejes salátából, egy bögre káposztából, fél bögre felkockázott uborkából.

Fontos!
Az ételek adagolásához 2 dl-es bögrét használj. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Blog.hu ajánló