A diéta, amivel 1 hét alatt 3 kilót fogyhatsz - Részletes napi étrenddel

A túlsúlyért a zsírpárnák mellett a felesleges folyadék is felelős lehet. Diétánkkal villámgyorsan megszabadulhatsz tőle.

fogyi pocak has mer

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Káprázatos anyagokkal várja az őszt az olasz divatház »

Zsírégetés futás nélkül: intenzív edzés, amiből napi 10 perc is elég »

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék. Mindezért elsősorban a magas sótartalmú táplálékok, a kiválasztószervek csökkent működése, illetve a lassú anyagcsere lehet a felelős.

A nehezen emészthető élelmiszerek megterhelik a májat és a vesét, így nem marad energiájuk a folyadék, illetve azzal együtt a méreganyagok eltávolítására, így nem csoda, ha derekad körméretének növekedése mellett a fáradékonysággal és a narancsbőrrel is szembe kell nézned. Próbáld ki intenzív vízhajtó diétánkat, és folyadékháztartásod újjászületése révén egy hét alatt akár három kilónak is búcsút mondhatsz.

Ne szaporítsd a felesleges vizet!

A konyhasó és a tartósítószerek rengeteg folyadékot kötnek meg a szervezetben, amivel kettős kárt okoznak. Elvonják a méregtelenítéshez szükséges vízmennyiséget, így az ártalmas anyagok nem tudnak megfelelő gyorsasággal távozni. Emellett a hatásukra kialakuló ödémák terhelik a vérkeringést, így a sejtek kevesebb oxigénhez jutnak, és lelassulnak az anyagcsere-folyamatok is.

A felesleges víz elűzéséhez az első lépés a konyhasómentes ételkészítés. Ebben az esetben sem kell amiatt aggódnod, hogy íztelen fogások kerülnek a tányérra. A zöldfűszerek, különösen a petrezselyem, nemcsak változatossá teszik az étrendet, de kitűnő vízhajtó erőt rejtenek.

Számtalan táplálékban bújik meg nagy mennyiségű só észrevétlenül. A sajtok, a felvágottak, az előre gyártott levesporok és burgonyaszirmok fogyasztása megsokszorozzák az optimális sóbevitelt, a diéta ideje alatt ezért mondj le róluk, és cseréld őket élőflórás, savanyított tejtermékekre, natúr húsokra. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a zöldségekből, gyümölcsökből készült chipseket vagy a sómentesen készített pattogatott kukoricát választod.

Folyadékban gazdag vízhajtók

A felhalmozódott folyadéktól leggyorsabban azok a táplálékok szabadítanak meg, melyek önmagukban is sok nedvességet tartalmaznak. Így, mivel megfelelő folyadékmennyiséggel látják el a testet, nem késztetik azt vízraktározásra, és ahelyett, hogy még több vizet kötnének meg a szervezetben, segítenek feloldani a káros anyagokat és a sóraktárakat.

Gyorsan áthaladnak a bélrendszeren, és feldolgozásuk során a kiválasztószerveket sem terhelik. Valósággal átmossák a veséket, így újra hatékony lesz a vizeletkiválasztás. Élenjáró folyadékűzők az uborka, a paradicsom, a szőlő és a citrusfélék. A legerősebb hatást akkor fejtik ki, ha éhgyomorra vagy könnyen emészthető gabonafélékkel együtt fogyasztod őket. Az optimális eredmény érdekében barátkozz meg a gyógynövényekből készült teákkal is: a gyermekláncfű, a csalán, a zsurló és a bodza teája szintén segít megszabadulni a felesleges víztől.

A leghasznosabb táplálékok

A tökéletes folyadék-anyagcserét könnyen megvalósíthatod, ha segítségül hívsz néhány táplálékot, mely a veseműködést serkenti. A hüvelyesek között kevésbé ismert, ám változatosan fogyasztható fekete bab gazdag ásványianyag-tartalma beindítja a vízkiválasztást, a gyorsan elkészíthető mungóbab pedig minden szervedet tisztítja, a vizelettel együtt pedig a méreganyagokat is eltávolítja.

A barnarizs és a köles káliumban gazdag gabonaféle, mely a mesterséges vizelethajtó gyógyszerekkel szemben mellékhatások nélkül szabadítja meg a szöveteket a vízraktáraktól. A burgonya a folyadékvisszatartás miatt kialakult magas vérnyomást is csökkenti, és hosszan tartó energiát biztosít diétád során.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Az étkezések alkalmával minél kevesebb összetevőből álló fogásokat válassz.
  • A zöldség- és gyümölcsleveket frissen préseld, valamint só és cukor hozzáadása nélkül fogyaszd!
  • Ízesítőként citromlevet, kevés mézet, fahéjat adhatsz az ételekhez és a folyadékokhoz.
  • A hüvelyeseket néhány órára beáztatva jelentősen lerövidítheted a főzési időt.
  • Ha a diéta során éhségérzetet tapasztalsz, keverj további egy-két evőkanál lenmagot vagy zabkorpát a táplálékokhoz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre uborka-sárgarépa lé, egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál natúr müzli.
Tízórai: egy grépfrút, egy bögre natúr pattogatott kukorica.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre barnarizs, fél bögre főtt mungóbab, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre gyümölcs.
Vacsora: két közepes burgonya 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy marék petrezselyemlevél.

2. nap

Reggeli: egy bögre joghurtos uborkasaláta, egy szelet pirított rozskenyér, egy bögre csalántea.
Tízórai: egy bögre alma-narancs turmix.
Ebéd: egy bögre főtt fekete bab, egy bögre sárgarépa-cékla saláta.
Uzsonna: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Vacsora: egy bögre paradicsomleves, egy bögre barnarizs, 15 dkg párolt kelbimbó.

3. nap

Reggeli: egy bögre alma-banán turmix egy kávéskanál mézzel, két evőkanál zabpehellyel.
Tízórai: egy bögre író, egy kávéskanál lenmagpehely.
Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg vegyes gyümölccsel.
Uzsonna: egy narancs, egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy marék szezámmag, egy bögre zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: két szelet extrudált rizskenyér, három evőkanál zsírszegény túró, egy alma.
Tízórai: egy bögre gyümölcs, egy bögre bodzatea.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal zöldfűszerekkel, egy bögre párolt padlizsán, salátalevelek, egy evőkanál olívaolaj.
Uzsonna: egy bögre uborka-cékla lé, egy bögre zöldségchips.
Vacsora: egy bögre joghurtos tökfőzelék, egy marék szójakocka.

Fontos!
A diétát egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

5. nap

Reggeli: egy bögre reszelt alma egy kávéskanál mézzel, három evőkanál natúr müzli, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: egy grépfrút, öt szem dió.
Ebéd: egy bögre zöldborsóval rakott főtt hajdina, egy alma.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé.
Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy evőkanál olívaolaj.

6. nap

Reggeli: egy bögre joghurtos kukoricasaláta, egy szelet lenmagos kenyér, egy bögre csalántea.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, két paradicsom.
Ebéd: egy bögre mungóbab, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.
Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy bögre párolt spárga, három evőkanál petrezselymes joghurtöntet.

7. nap

Reggeli: egy bögre narancslé, öt evőkanál natúr kukoricapehely, egy marék mazsola.
Tízórai: egy bögre író, két evőkanál zabpehely.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre zöldbabfőzelék teljes kiőrlésű liszttel készítve, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma és sárgarépa, egy evőkanál szezámmag.
Vacsora: egy bögre barnarizs, 15 dkg grillezett cukkini, egy evőkanál olívaolaj, egy bögre grépfrútlé.

Blog.hu ajánló