Mennyi vizet iszol? Ha ennél kevesebbet, ez a 9 durva dolog történik a testeddel

A szomjúságon túl a vízhiány jellemző a tünete a száj, illetve a nyálkahártya szárazsága, mellyel kapcsolatban fontos tudni, hogy így jóval könnyebben telepednek meg rajta a baktériumok, és kevésbé válik ellenállóbbá a különféle fertőzésekkel szemben. Ha biztosítani szeretnéd szervezeted megfelelő hidratációját, igyál meg napi hat-nyolc pohár vizet, három deciliteres pohárral számítva. Arról, hogy ezt a mennyiséget mikor célszerű megemelned, ide kattintva bővebben is olvashatsz.

A bőr szárazsága a test különböző felületein, például a lábszáron, illetve a kézfejen, könnyen utalhat a teljes szervezet dehidratációjára: célszerű persze kívülről is hidratálni a bőrt, még fontosabb azonban, hogy ezt belülről is megtedd, elősegítve a test méregtelenítő folyamatainak megfelelő működését is.

Ha véreres és száraz a szemed, az könnyebben vezethet fertőzésekhez, illetve gyulladások kialakulásához, hátterében pedig gyakran szintén az elégtelen folyadékfogyasztás húzódik meg.

Az optimális mennyiségű folyadékfogyasztás az ízületek egészségéhez - az ízületi folyadék révén - is elengedhetetlen, hiányában előfordulhat, hogy minden más ok nélkül ízületi fájdalmakat tapasztalsz.

Nem véletlenül mondják betegség idején, hogy érdemes minél több folyadékot fogyasztani, ez ugyanis abban is segít, hogy minél hamarabb kimosódjanak a kórokozók és a méreganyagok a szervezetedből. Ha nem iszol eleget, lassabban gyógyulsz, nem beszélve a folyadékhiány miatt kialakuló esetleges szövődményekről.

A folyadékhiány izomgyengeséget okoz, emellett fáradtsághoz és letargiához vezet, ha ugyanis a szervezet dehidratált, a test úgymond a vérből kölcsönöz folyadékot, így az kevesebb oxigént lesz képes szállítani.

A megfelelő folyadékfogyasztás az emésztőrendszer teljes egészét tekintve elengedhetetlen, hiányában lelassul a bélmozgás és az anyagcsere, nem beszélve arról, milyen károkat okozhat a felszaporodott gyomorsav.

A vizeletürítés ideális napi mennyisége négy-hét alkalom, ha ez nincs meg, az elégtelen folyadékbevitelre is utalhat, aminek következtében könnyen kialakulhat például húgyúti fertőzés, hólyaghurut, rosszabb esetben pedig veseprobléma is.

Végül, de nem utolsósorban: a folyadék létfontosságú szervezeted frissen és fiatalon tartásához, ha nem biztosítod kellő mértékben, az idő előtti öregedéshez vezethet.