Ezekre a vitaminokra van különösen szükség nyáron: te szeded őket?
A szervezet szükségleteire másként kell tekinteni nyáron, mint ahogy azt a legtöbben hiszik.
Még mindig sokan gondolják azt, hogy vitaminpótlásra a szervezetnek kizárólag télen van szüksége, hiszen egyedül az immunrendszer támogatásában, a megfázásos betegségek megelőzésében van szerepük.
Ez az egyik legnagyobb tévhit a vitaminokkal kapcsolatban. Ugyanis a vitaminok többsége nem közvetlenül az immunrendszert támogatja, hanem a szervezet egészséges működésének nélkülözhetetlen részei, emelte ki a Scitec Nutrition szakértője, Szász Máté biológus.
Vitamin kell az anyagcseréhez is
A legtöbb vitamin valamilyen anyagcserében közreműködő enzim alkotóeleme, úgynevezett kofaktora. A legismertebb vitamin kétségkívül a C-vitamin, melyről a legtöbben azt hiszik, hogy csak a betegségek megelőzésében és a megfázás kezelésében van szerepe.
A C-vitamin anyagcsere-folyamatokban részt vevő enzimek alkotóeleme, vagyis hiányában ezek a folyamatok nem valósulnak meg. Ilyen például a kollagéntermelés, aminek a bőr a feszességét köszönheti, de C-vitamin-tartalmú készítmények a napégés kezelésében is segítenek.
A D-vitamin a gének működésére is hat
A D-vitaminról köztudott, hogy télen pótolni kell, mivel nem jut elég napfényhez a szervezet. Az emberek úgy gondolják, hogy nyáron a sok napsütés miatt elég termelődik magától is. Egy városban lakó, átlagos munkaidőben dolgozó ember valószínűleg nagyon kevés időt tölt a napon. Egy ausztrál kutatás szerint még a napsütéses tengerparti városok dolgozói is sok esetben szorulnak D-vitamin-pótlásra. Pedig ez a vitamin több mint kétszáz emberi gén működésére van hatással.
A legtöbb vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet érdemes megpróbálni természetesen pótolni. Így van ez a C-vitaminnal is.
10-szer annyi C-vitamin van benne, mint a citromban: ezekből pótold a vitamint
Nézegess képeket!
ElolvasomAz enzimekre nyáron nagyobb szükség van
Nyáron sokkal aktívabb mindenki, mint télen, és az izomrostok gyorsabban használják fel az energiát. Ezért intenzívebb regenerációra van szükség, amihez elengedhetetlenek az enzimek, amelyek nem léteznek vitaminok nélkül. A megfelelő vitaminmennyiséget nehéz bevinni a szervezetbe, ilyenkor segítenek a jól megválasztott étrend-kiegészítők. Aktív életmód mellett nem szabad megfeledkezni a fehérjebevitelről sem.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Fehérje- és ásványianyag-pótlás is kell
Mivel a mindennapi táplálkozással nehéz fedezni a szervezet megnövekedett fehérjeigényét, jó minőségű fehérjeporokkal, proteinturmixokkal érdemes kiegészíteni a szükséges mennyiséget. A mozgás hatására intenzívebb az izomrostok működése, ilyenkor megemelkedik a verejtékezés mértéke is. A nyári melegben óránként több liter verejtéket is kiizzad a szervezet, ezzel jelentős mennyiségű nátriumot, káliumot, magnéziumot, cinket és egyéb nyomelemet veszít.
A kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás mellett is érdemes olyan táplálékkiegészítőket választani, amelyek tartalmaznak minden fontos vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a nyári megemelkedett igény esetén szüksége van a szervezetnek.