Közel 1 millió magyar szenved ebben a betegségben! Ezt kell tenned, hogy elkerüld!

A legfontosabb a vesék védelme érdekében a napi nátriumbevitel csökkentése. A túlzott sófogyasztás okozója lehet a magas vérnyomásnak, ami megterheli az ereket a testben mindenhol, így a vesékben is. Ez károsítja a vesék szöveteit, pusztulásukat okozza. A sóbevitel minimalizálásával azonban a magas vérnyomás rizikója is csökkenthető.

A sófogyasztás fő problémája, hogy hiába használ az ember kevés sót például a főzéshez, az számos gyakran fogyasztott ételben található meg nagy mennyiségben. A feldolgozott húsok, illetve tartósított termékek rengeteg sót tartalmaznak, ahogy a félkész vagy kész termékek, például zacskós levesek, konzervek is. A sós finomságokat, amilyen például a chips, a ropi vagy a mogyoró, pedig talán említeni sem kell.

Felmerül azonban a kérdés: milyen fűszereket érdemes használni, ha a só mennyisége csökken? Remek megoldás erre például a pirospaprika vagy a chili, ezek nátriumtartalma ugyanis meglehetősen alacsony, míg ízük roppant intenzív.

Hasonló a helyzet a fokhagymával is: intenzív íze kiváló fűszerré varázsolja, porított formában remek helyettesítője lehet a sónak. Emellett csökkenti a koleszterinszintet, ami szintén fontos a vesék egészséges működése szempontjából.

Víz, víz, víz! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a vesék egészséges működésében az elegendő, napi legalább 2 liternyi vízfogyasztás. Az elégtelen folyadékbevitel hatására a vér besűrűsödik, a tápanyagok lassabban áramlanak a szervekbe és a sejtekbe, hosszú távon pedig lelassul az anyagcsere és a méregtelenítési folyamat. Ez magas vérnyomáshoz vezet, hosszú távon pedig a vesék megbetegedéséhez.

Az étrendbe érdemes beiktatni a vörös áfonyát, amely amellett, hogy hatásos a különféle fertőzésekkel, így például a húgyúti problémákkal szemben, kiváló érvédő hatással is bír, amivel aktívan támogatja a vesék egészséges működését.